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meine idee ist das man,wenn man sich genug mit eiweiß shakes versorgt und genug kohlenhydrate zusich nimmt und TROZDEM unter den normalen 2000 kca bleibt man fettabbaut.Wenn man jetzt aber kein cardio macht sondern sofort an die geräte zu muskeln aufbau geht kann man doch vom prinzip normal trainieren.Cardio macht man halt speziell an einem seperaten tag.
Jetzt noch richtiger EP und alles is ok oder nicht :S.
ich weiß nicht mal welcher smiley hier am besten passt, wobei ich tippe mal auf den hier: :kopfwand:
Sonstiger kommentar: du hast anscheinend 0 Ahnung, les dich doch bitte mal ein
ne deswgeen frag ich hier um sicher zugene aber danke .warum bist du eig im forum wenn du kb hast ausführlich deine meinung auszudrücken? einfach drauflosschreiben oder wie ich bin nicht der der das weiß ;)
kann man aus fett nicht energy abholen :)
Ich habe zwar keine Ahnung, was du damit sagen willst :gruebel: , aber zu deinem ersten Beitrag:Zitat:
Zitat von mimo1310
Gleichzeitiger Fettaufbau- und Muskelaufbau ist relativ schwer, weil du in einer Diät weniger Kcal zu dir nimmst, als du eigentlich benötigst. Allerdings denke ich nicht zu eng nehmen, wenn man eher am Anfang seiner Karriere steht. Da ist es durchaus möglich Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Trainiere einfach hart und ernähre dich gut. Ess keine Süßigkeiten und verzichte Abends auf Kohlenhydrate. Dann sollte das schon gehen.
klare antwort super ! :) so hab ich wenisstens verstanden was zu tun is
danke ^^
Bessere Rechtschreibung wär auch nicht schlecht. Man versteht kaum den GeschreibselZitat:
Zitat von mimo1310
jo ich werde versuchen mich mit punkt und komma zu artikulieren ;)
d.h so schaut der plan bei mir aus
frühstück:normaler weise 2 scheiben butterbrot + käse und nen eiweißshake
mitag"iwas mit fleisch und reis/nudeln + eiweißshake"
fitness.
und am abend nochmal nen apfel oder so und dann nen eiweiß
So etwas ähnliches gibt es und heißt "Velocity Diät".
Hier eine kurze Beschreibung wie es durchgeführt wird (Artikel von T-Nation.com von Chris Shugart):
"Für einen Monat nahm ich fast nichts außer kohlenhydratarmen Proteinshakes, gesunden Fetten und Ballaststoffsupplements zu mir. Einmal pro Monat aß ich eine feste Mahlzeit. Ich trainierte dreimal wöchentlich mit Gewichten und verwendete hierbei ein Ganzkörperprogramm. Ich führte kein traditionelles Cardiotraining durch, doch ich ging jeden Morgen 2 bis 4 Meilen. Meine wichtigsten Supplements waren ein ephedrinfreier Fatburner, ein kohlenhydratarmes Proteinpulver und ein Kohlenhydratshake nach dem Training.
Die Resultate? In nur 28 Tagen verlor ich 16 Pfund an Gewicht und über 5cm an Bauchumfang; ich konnte keinen sichtbaren Muskelabbau feststellen und konnte meine Kraft bei einigen Übungen sogar steigern. Meine Bauchmuskeln sind besser sichtbar als je zuvor, doch da ich meine Muskelmasse erhalten konnte, wirkte ich nicht dünn sondern eher hart und athletisch."
korrekt das muss ich auch mal durchführen dann:rock:Zitat:
Zitat von brooklynzoo
hamma geil so und nicht anders mach ich das auch :):) danke dir ^^