Druckbare Version
Habe vor kurzem festgstellt, dass meine rechte Schulter bei gewissen Bewegungen schmerzt. Bei Druckübungen wie Militarypress ist es am stärksten. KH-Schrägbank geht problemlos. Ohne Gewicht lässt sich der Schmerz nur reproduzieren, wenn ich mit der rechten Hand versuche, meinen Rücken zu berühren (an der linken Gesichtshälfte vorbei.) Anbei ein Bild, bei dem ich eingezeichnet habe, wo der Schmerz ungefähr sitzt. Er ist eher hinten-seitlich...
Was könnte das sein?
Außenrotatoren trainierst Du/wärmst Du auf?
Seit ich das Problem bemerkt habe, habe ich wieder damit begonne, davor habe ich es leider etwas vernachlässigt gehabt...
Aufgewärmt wird aber immer.
Das man Schulterschmerzen im hinteren Bereich hat hab ich noch nicht gehört im dem Zusammenhang
Training der Außenrotatoren (nfraspinatus, M. teres minor,) wird dir da nicht helfen, denke ich.
Kann du den Punkt erfühlen wo es weh tut, quasi durch draufdrücken?
Nein, das funktioniert absolut nicht. Beim abtasten und rumdrücken tut nichts weh.Zitat:
Zitat von pacechris
Fürs erste werde ich auf jedenfall auf Druckübungen verzichten.
Ich habe übrigens das Gefühl, dass ich mir das beim Seitheben geholt habe. Durch "unsauberes" Seitheben. Viel Gewicht, schnelle positive Bewegung und kontrolliertere negative Bewegung.
[QUOTE=babybo schnelle positive Bewegung und kontrolliertere negative Bewegung.[/QUOTE]
ist das verkehrt?
Ich sags mal so... In punkto Aufbau war ich begeistert. Aber ich habs wohl ein wenig übertrieben. Ein wenig ZU unsauber abgelaufen das Ganze (ganz offensichtlich).