Abwechslung

Hallo..

ich wollt mal eure meinung zu folgender idee von mir höhren.

und zwar sitz ich jetzt schon seit einiger zeit bei fast den selben gewichten rum. derzeit trainiere ich nach einem split (derzeit 2er, dann wieder 3er --> im forum bekannt)
und jetzt habe ich mir gedacht, ich werd mal für 5-6 wochen wieder nach dem wkm plan im 5x5 system trainieren und versuchen bei jeder oder jeder 2. TE das trainingsgewicht um 2,5kg zu steigern.

nach den 5-6 wochen dann 1-2 wochen pause und wieder ganz normal einen split.

(bin jetzt ca. 2 jare am eisen, anfangs 1 jahr GK plan und dann split..)

damit will damit erreichen, dass ich nacher mit mehr gewichten nach einem split trainieren kann und ich dadaurch wieder mehr aufbaue..

was haltet ihr davon?

vielen dank schonmal und LG

abwechslung schadet nie! vorallem nicht, wenn es darum geht, leistungsplateaus zu durchbrechen.

gerade 5x5 sollte dir eigentlich recht viel bringen. Dann ziehs aber bitte länger als 6 wochen durch

ok, und ist es sinnvoll wen ich alle 6 übungen des wkm plans im 5x5er prinzip mache?

oder soll ich zum beispiel nur kreuzheben, bankdrücken und klimmzüge in 5x5 machen und die anderen drei in 3x10?

und eins noch, mein ihr werde ich damit in manchen bereichen abbaen, da diese ja kaum trainiert werden? z.B seitliche deltas, etc.

bis jetzt habe ich ja immer 3 übungen für z.b. die brust gemacht, meint ihr nicht das diese dann unterfordert wird mit nur einer übung?

MfG

Bei WKM wird kein Bereich vernachlässigt, auch nicht die seitliche Schulter.

ok, das wurde halt öfters behauptet. aber wenn man es sich recht überlegt, wird der seitliche delta ja eh bei MP bearbeitet :D

bleibt allerdings noch folgende frage:

Zitat:

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Zitat von Batista123

ok, und ist es sinnvoll wen ich alle 6 übungen des wkm plans im 5x5er prinzip mache?

oder soll ich zum beispiel nur kreuzheben, bankdrücken und klimmzüge in 5x5 machen und die anderen drei in 3x10?

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MfG

Was sollte dagegen sprechen?

Den Rücken könnte man periodisieren, also vielleicht mit über 10 Wdh. rudern. Nur ´ne Idee.

Zitat:

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Zitat von ThePump

Was sollte dagegen sprechen?

Den Rücken könnte man periodisieren, also vielleicht mit über 10 Wdh. rudern. Nur ´ne Idee.

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hmm, ja könnt ich so machen... danke mal für die antworten...

bei klimmis udn rudern würde ich lieber in höheren wiederholungszahlen trainieren! beim rest ruhig schwerer..

kannst ja auch z.b., wenn du TE1 am Montag und Freitag machst, die wiederholungszahlen varieren! z.b. Montag 5*5 und freitag 3*10 oder sowas!

würde nur aufpassen nicht allzu oft bis zum MV zu gehen, ansonsten finde ich nen GP klasse, trainiere z.z. auch danach..