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mo
bankdrücken 4x6
military press 3x10
klimmzüge 5x5
vorg. rudern 3x12
seitheben 2x12
curls 2x12
di
kniebeuge 5x5
frontkniebeuge 3x10
good mornings 3x12
wadenheben 3x15
do
klimmzüge 5x5
vorg. rudern 3x12
dips 4x6
schrägbank 3x12
fliegende 2x15
vorg. seitheben 2x12
fr
kreuzheben 4x5
frontkniebeuge 3x10
good mornings 3x12
wadenheben 3x15
was haltet ihr davon?
bisschen viel, bisschen oft...
Augen auf: Oberkörper - Unterkörper - Split #spankZitat:
Zitat von Toorop
Genau so seh ich das auch! Ich würde weniger TEs, weniger Sätze und weniger Isos empfehlen!Zitat:
Zitat von ThePump
Kann mir nicht vorstellen, dass das gut geht, weil du den Rücken zweimal primär trainierst und in den Beineinheiten dann einmal KB+Good Mornings machst und in der anderen Einheit KH+Good Mornings. Mein Rücken würde zusammenfallen.
Finde es generell schwer bei einem 2er klassisches KH einzubauen, ich mache dann immer nur Sumo-KH am Beintag.
Die Oberkörpertage sind nicht schlecht, wenn du das Pensum schaffst, mir wären das zu viele Sätze, ich kann einfach nur 3 schwere Übungen machen, die 4 ist dann schon vom Kopf her zu viel.