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nabend
ich bin jetzt seit 2 und halb monaten am eisen
trainiere z.z mit nem ganzkörper training was aber wie ich finde zu lange dauert
ich würde es gerne mit einem 2er split ausprobieren
hat damit schon mal jmd erfahrung gemacht?
und wie solte ich am besten die 2 trainingstage nutzen
danke im vorraus :)
ganz ehrlich, auch wenn alle was anderes sagen werden:
trainier die ersten 3 monate ruhig einen 2er splitt nach volumen aber dennoch mit allen wichtigen grundübungen!
danach mach einen alternierenden GK plan, am besten WKM
die erfahrung hab ich gemacht.. wkm hat bei mir wenig gebracht (am anfang) jetzt mach ich ihn aber wieder und er haut rein :D
ich trainiere eh nur mit grundübungen hat den jmd nen guten link zu nen 2er split mit grundübungen?Zitat:
Zitat von seriuzz
http://www.bbszene.de/board/Zitat:
Zitat von klatka91
das ist der beste link
Als Anfänger hat man es noch nicht nötig zu splitten.
TE1: Kreuzheben, Klimmzüge, RudernZitat:
Zitat von klatka91
TE2: Bankdrücken, Kniebeugen, Military Press(, Wadenheben)
Auch für Anfänger hervorragend geeignet.
Besonders Bankdrücken und Military Press zusammen.... :roll:
Ja. :professor:Zitat:
Zitat von Christian