zerrung raubt mir den nerv

habe vor 4 monaten eine zerrung unter dem bizeps bekommen. habe mich wohl verhoben(nicht im training!)
war beim arzt:
spritzen, in der rühre: leichte zerrung ohne risse
mikrowellentherapie
strahlenbehandlung
jeden tag eingecremt und bandage getrgen
ist jetzt fast weg, aber ich traue mich immer noch nicht zum training zu geh, habe gestern laub gekehrt und wieder eine leihcte überdehnung gespürt, also noch nicht 100%
werde jetzt am 01.12.2009 das erte mal zum training und nur beine und drücken, ziehübungen hat der doc untersagt.

was kann ich machen, es nervt mich, das ich immer noch damit rum laufe.
ich bin in der feizit übervorsichtig um nicht wieder eine zerrung zu bekommen, aber manchmal, wenn ich wasserkästen trage, muss ich den rm scvhonen, weil ich das gefühl habe gleich passierts wieder.

habt ihr auch so eine erfahung gemacht. ich habe viel zu lange pausiert und war schon so schön am aufbauen.