12 kilo abgenommen, jedoch KF gleichgeblieben : (

Hallo Leute

Hab seit Jänner radikal diät gemacht, trotz eurer Warnungen! Leider!
Der Erfolg unter Anführungszeichen sind -12 Kilo. Jedoch ist komischerweise der Körperfettanteil gleichgeblieben (trotz 3 mal Krafttraining/Woche) komisch. Der ist exakt auf 30,1% :sorg:
Komischer weise, hab ich z.B an den Armen wahnsinns Erfolge in sachen Optik. Natürlich is noch genug schwabbelmasse drüber, aber es zeichnen sich bereits konturen ab, was vorher absolut nicht der fall war *freu*
In dem Hinblick bin ich mit dem Krafttraining sehr zufrieden.

Aber zum Thema: Hab ich denn nur Wasser und Muskeln verloren?
Wahrscheinlich ist meine Denkrichtung falsch, wahrscheinlich hab ich schon fett abgebaut, nur das verhältniss kf und muskeln ist unverändert.

Was meint Ihr dazu?

wenn du 130kilo mit 30% fettanteil wiegst ist das mehr fett als wenn du 100kg mit 30% fettanteil wiegst!

also schon fett weg...

oder verstehe ich dich nun falsch?

Zitat:

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Zitat von acbb

wenn du 130kilo mit 30% fettanteil wiegst ist das mehr fett als wenn du 100kg mit 30% fettanteil wiegst!

also schon fett weg...

oder verstehe ich dich nun falsch?

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schon richtig. aber wie bekomm ich jetzt den prozentuellen anteil weg? Viel EW damit ich keine muskeln burne?

Chillsolution hat dir eigentlich einige Tipps in einem anderen Thread mit auf den Weg gegeben:

Zitat:

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chillsolutions hat folgendes geschrieben:
Mehr und häufiger essen!
du fährst ein extremes Defizit, kein Wunder, dass du so schnell abnimmst, aber das wird sich in einem Jojo-Effekt rächen!!!
Außerdem solltest du mehr Eiweiß zu dir nehmen

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Jetzt heisst es aufpassen und geplant abnehmen.
Ist zwar eine gute Gewichtsabnahme von den kg's gesehen, allerdings ist der Anteil der KF-Abnahme zu gering und der Verlust an Muskelmasse zu groß.

Zitat:

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Zitat von Mirakel2

Chillsolution hat dir eigentlich einige Tipps in einem anderen Thread mit auf den Weg gegeben:

Zitat:

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chillsolutions hat folgendes geschrieben:
Mehr und häufiger essen!
du fährst ein extremes Defizit, kein Wunder, dass du so schnell abnimmst, aber das wird sich in einem Jojo-Effekt rächen!!!
Außerdem solltest du mehr Eiweiß zu dir nehmen

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Jetzt heisst es aufpassen und geplant abnehmen.
Ist zwar eine gute Gewichtsabnahme von den kg's gesehen, allerdings ist der Anteil der KF-Abnahme zu gering und der Verlust an Muskelmasse zu groß.

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Danke, werds mir echt zu herzen nehmen. Fange jetzt wieder mit dem Quark Zeugs und corn flakes an. Jetzt am Abend gabs Putengeschnezeltes mit Reis. Nichtmal so schlecht.

ich kann mir nicht vorstellen, dass du so viel musklen verloren hast, dass dein kfa gleich geblieben ist.
du misst deinen kfa bestimmt mit ner waage ne?

Zitat:

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Zitat von Sculpture

ich kann mir nicht vorstellen, dass du so viel musklen verloren hast, dass dein kfa gleich geblieben ist.
du misst deinen kfa bestimmt mit ner waage ne?

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joa, das mach ich. Heut morgen hatte ich 30% und jetzt 32% loooool.
Die Waage is von Tanita und soll medizinisch anerkannt und präzise sein.
Die abweichung hat angeblich damit zu tun das man morgens dehydriert ist. Keine Ahnung.....

Hier gibts ein paar Beiträge zu den Fettmessgeräten.
Die KF-Waagen schneiden dabei nicht allzugut ab.
Aber das die Messergebnisse so stark danebenliegen.....Ich weiss nicht... :sorg:
Ich selbst habe mir einen Fettcaliper zugelegt mit dem ich meine Ergebnisse jetzt immer abgleiche.

Du hast doch mal glaub ich ein Foto von dir reingesetzt. Mach doch mal ein neues Vergleichsfoto. Ist immer noch das beste Mittel wie ich find ;)

also meine billig waage (20€) ist realtiv genau, aber nur weil ich ein bisschen rumgespielt hab. hab eingestellt dass ich 18 bin und athlet. da kommt ein relativ genauer wert, der dem caliper wert entspricht heraus. aber sonst normal zeigt die bei mir auch 20% an und ich hab nur 9%.

fotos ist das beste, was du machen kannst!

die normalwaagen unterscheiden nicht von muskelmasse und fettmasse