Reichen GÜs für dicke Abs

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24.11.2009, 14:37
oinkboi

Reichen GÜs für dicke Abs

Hi,

meine Frage wurde halt nicht mit der üblichen, werden die Bauchmuskeln bei Kniebeugen usw mittrainiert. Bin auch nicht unerfahren was GÜs betrifft (1,5x beugen) aber reichen schwere Gründübungen wirklich für dicke Bauchmukkis?
Im moment seh ich die noch nicht, aber wenn ich ne Defi mach und dann mein Torso hinkt wärs ärgerlich. Könnt auf Nummer sicher gehn und hinten dran nen schweren satz Crunches machen, aber nachdem ich schwere Klimmis gemacht hab, mach ich ja auch keine Curls. Wisst ihr ob die Abs durch Kniebeugen/Kreuzheben ausreichend wachsen?
24.11.2009, 14:46
fips16

Ein gewissen maß wirst du damit auf dauer erreichen aber für "dicke" apps sind auch dem nach "dicke" bzw schwere gewichte nötig..

der direkte vergleich

klimmzüge.. trainiert die arme auch gut mit aber ab nem gewissen maß wirst du arme nur noch mit isos weiterbringen können
24.11.2009, 14:53
Ahdler

Seh ich genauso, deswegen habe ich einmal die Woche ca. 2 Isos für den Bauch, ausserdem werden da auch die Rotatoren trainiert. Meiner Meinung nach ist es kein Problem eventuelle Problemfälle auch in Ganzkörperplänen mit Isos auszubügeln nur sollte mans nicht übertreiben. Der Sport heißt ja auch nicht ohne Grund Bodybuilding.

Was du natürlich auch machen kannst ist für ein paar Wochen aufn 3er Split umzusteigen und dann wieder auf dein normalen GK, denn wenn du auf ausgeprägte Bauchmuskeln stehst wirst du das, meiner Erfahrung nach, nicht zufriedenstellend mit den GÜs schaffen.

Ich persönlich häng auch mal 4 Wochen lang Isos wie KH-Curls oder so in den Plan und schau dabei wie ich mit bei den GÜs weiterentwickeln kann oder eben nicht.
Irgendwie muss man ja neue Reize setzen wenns normal nicht mehr weitergeht wie man will.

Edit:

Zitat:

klimmzüge.. trainiert die arme auch gut mit aber ab nem gewissen maß wirst du arme nur noch mit isos weiterbringen können

Das würd ich so nicht sagen. Wenn du GK trainierst entwickeln sich alle Muskeln gezwungermaßen weiter, sofern Reize gesetzt werden und der Rest stimmt. Du wirst niemanden finden der schwer Klimmzüge macht, rudert und drückt aber nicht curlen kann, andersherum jedoch schon.