GK-Plan

Hallo bin 15 und wiege 88kg auf 1,86 cm. Ich habe seit 3-4 Monaten einen Push/Pull 2er. Jetzt wollte ich jedoch zum GK-Plan wechseln. Hierzu habe ich einen Plan erstellt und wollte euch bitten einmal drüber zu schauen und mir zu sagen, ob ich ihn so machen kann:


GK-Plan
1.Kniebeugen/Kreuzheben
2.Bankdrücken
3.Klimmzüge/Latzug
4.LH-Rudern
5.Frontdrücken

Soll ich die Reihenfolge wechseln. Klimmis vor Bankdrücken, Rudern am Ende? Fest steht, dass Kniebeugen bzw. Kreuzheben die je erste Übung sein sollten.


wollte den Plan jeden 2ten Tag machen. und je 3Sätze 8-12 Wdh.

mach lieber ein alternierenden gkp à la wkm...

Zu viel, zu oft.

ich wollte den Plan morgen mal probieren, passt den die Reihenfolge:


1.Kniebeugen/Kreuzheben4x8-12/4x4-8
2.Bankdrücken3-4x8-12
3.Klimmzüge/Latzug 3x8-12
4.LH-Rudern3x8-12
5.Frontdrücken2-3x8-12