GK-Plan so ok? Vorschläge
Hallo,
ich wollte nach einer 2 monatigen Zwangspause wieder mit einem GK-Plan anfangen, der so aussieht.
Beinstrecker 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Rudern 2 Sätze
Bankdrücken3 Sätze
Butterfly 2 Sätze
Military Press 3 Sätze
Seitheben 2 Sätze
Bauch 3 Sätze
Hyperextensions 3 Sätze
Wiederholungsbereich liegt bei 8-12 WDH
Die Frage ist nun, wie oft ich den ausführen kann? Sollten es lieber 2 mal die Woche sein, oder kann ich den auch 3 mal ausführen? Montags, Mittwochs, Freitags. Samstag und Sonntag habe ich keine Zeit.
Wenn ich den 3 mal die Woche ausführe, sollte ich überall nur 2 Sätze machen, oder ist die verteilung der Satzzahl für 3mal die Woche i.O. ?
Kreuzheben, Kniebeugen und Beinpresse sind nicht möglich wegen einens Knorpelschadens, daher auch die Zwangspause.
Übungen werden pro TE getauscht für die Abwechslung.
Danke