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was haltet ihr von meinem PLan?
TE1:
Brustdrücken
Miltary Press
Dips
Klimmzüge
LH-Rudern
(Bizeps curls)
TE2:
Kniebeugen
KReuzheben
Beinbeugen
Wadenheben
Crunches
2-4 Sätze, a 10-8-6 WDH
Allg. Frage Findet ihr dass ein GKP einem Splitt überlegen ist ?
Ich trainiere seit 1 jahr ohne bestimmten plan , worauf ich gerade lust hatte
meine daten:
176 cm
73 kg
mein kfa ist so bei 16%
mo:-
Di: TE1
mi: -
Do:-TE2
Fr:
SA:TE3
So-
Mo:TE1
ob ein GK besser als ein split ist kann man pauschal nicht sagen , denke aber die tendenz geht grad be anfängern zum GK
ansonsten is die aufteilung mmn nicht grad gelungen würde einfach WKM machen oder ein ordentrlichen 2er
zb
ober / unterkörper
oder brust / beine + rücken / schultern
Hat er doch. :gruebel:Zitat:
zb ober / unterkörper
Ist doch ok der TP, ob du Dips + BD beides zusammen in TE1 brauchst mußte gucken - ansonsten würd ich das einfach mal so nach dem Plan denn du da hast ne Weile ausprobieren.