Low-Bar / High-Bar Squat ?

Welche Art der Squats macht ihr?

http://www.againfaster.com/the-micd-...ack-squat.html hier sind die einzelnen Vorteile und die Technik erklärt, falls ihr nicht wisst was genau das ist.


Low-Bar Squat:

- Stange wird tiefer ablegt
- es werden mehr Muskeln benutzt (Beinbizeps, Hintern, Adduktoren)
- höhere Gewichte möglich
- der Rückenstrecker wird stärker beansprucht

High-Bar squat:

- Stange wird höher abgelegt
- der Oberkörper ist aufrecht, Knie kommen weiter nach vorne
- vordere Oberschenkelmuskulatur wird mehr beansprucht
- geringere Gewichte möglich
- weniger Rückenbelastung

Hab das Video nicht angeschaut, aber ich mache nach dem Lesen High-bar Squats.
Aber die Stange lege ich trotzdem rel. weit unten ab, so dass sie eben richtig liegt :gruebel:.
Seit ich die so mache treff ich die Quads mehr, Gluts und Hams werden beim Heben schon genug beansprucht.

Low-Bar Squat weil ich mehr Gewicht packe :-)