Guten Abend,
unten seht ihr meinen derzeitigen Trainingsplan, würde gerne mal eure Meinung dazu hören. Ich trainiere seit ca 6 Monaten und wiege 75kg bei 1,80m Körpergröße.
TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps
Klimmzüge - unter und obergriff
Rudern im Stehen
Shruggs mit KH
Vorgebeugtes Seitheben
KH-curls
TE 2: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden
Kniebeugen
Beincurls
Beinstrecken
Wadenheben stehend
TE 3: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps
Liegestüzt zum aufwärmen
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken mit LH im sitzen
French Press
Nach dieser Reihenfolge trainiere ich. Gibt es noch weitere Übungen die ich eurer meinung nach hinzufügen sollte oder passt das schon so?
danke schonmal
