Dann will ich auch mal meinen TP posten

habe ihn wie folgt aufgeteilt:

TE1: oberkörper
TE2:unterkörper

mo mi fr wollte ich trainieren:
ist aber eher auf 2x die woche hinausgelaufen

TE1:

klimmzüge:
2wdh mit zusatzgewicht, dann dropsatz nur mit körpergewicht was geht.

SB LH:
2 wdh+2 dropsätze(pro dropsatz 10kg weniger, wdh auch bei 2-3)

MP:
3wdh, dann wie bei SB LH 2 dropsätze

dips(ich merk sie nur im trizeps, hab auch noch derbe power nach den anderen press-übungen, was ja eignetlich seltsam ist, oder?):

3 wdh mit zusatzgewicht, dann sofort mit körpergewicht was geht.

lh curls.
3wdh und 2 dropsätze. wdh auch immer so bei 3-4

TE2:

Sumo-DL:
2 sätze, finde einen irgendwie zu wenig. meinungen?
also:2x4wdh.

atemkniebeugen (20wdh)

wadenheben stehend an der multipresse.
4-6 wdh



und jetzt zerreisst mich bitte. mach den plan seit 3 wochen, wobei ich jetzt leider krank bin. kraft ging in den 3 wochen überall gut hoch.
für jeden tip bin ich dankbar