Verbesserungsvorschläge für Ernährung

Hi Leute

Um mehr an Masse zu gewinnen habe ich meine Ernährung umgestellt.
Da ich mir nicht sicher bin ob ich auf dem richtigen Weg bin habe ich hier ein Auszug aus meinem gestrigen Tag.
Vielleicht könnt ihr mir Tips zur Vebesserung geben oder andere Anregungen....

8:00 Omelette mit 3 Eiern
Vitamin C Tablette
O-Saft
1 Apfel

10:15 Vollkornwecken mit Wurst
11:05 Gainer Shake 2 Eßlöffel mit 0,7l Milch
und ein kleines Butterbrötchen
13:00 Laugenwecken und 1 Schokoriegel
15:45 2 Eßlöffell Creatin
15:55 Hähnchen süß-sauer mit 350g Nudeln und Gemüse
18:30 1 Apfel
19:00 Gainer Shake 2 Eßlöffel mit 0,7l Milch
21:30 Hühnersuppe mit Fleisch
22:00 Schokolade
22:30 Toastbrot mit Butter

Zuviel schrott


Butterbrötchen, Schokolade usw :)

Ja auf jeden Fall solltest du so gut wie kaum süsses Zeug essen, mehr Vollkornbrot oder ähnlichem.
Du solltest auch z. B. noch Quark oder mehr Eier essen, damit du mehr Eiweiß zu dir nimmst, auf jeden Fall so ca. 2-3 Gramm je Kilo Körpergewicht und ordentlich KH´s an den Trainingstagen, wenn du nicht trainierst würde ich die KH etwas runterfahren, sonst kann es sein das man zu viel Fett ansetzt !!!

Zitat:

---

Zitat von sanchoxxx

8:00 Omelette mit 3 EiernWas willst Du mit drei Eiern??
Vitamin C Tablette
O-Saft
1 Apfel

10:15 Vollkornwecken mit Wurst wie wärs mit Pumpernickel und
Ptuenwurst??
11:05 Gainer Shake 2 Eßlöffel mit 0,7l Milch
und ein kleines Butterbrötchen Lass die dauernden Brötchen
weg und iß statt dessen ein paar hart gekochte Eier, Nüsse, o.ä.
13:00 Laugenwecken und 1 Schokoriegel Weg mit dem Dreck!!
15:45 2 Eßlöffell Creatin Was soll das denn da?? Wenn dann nach
dem Training!!
15:55 Hähnchen süß-sauer mit 350g Nudeln und Gemüse OK!!
18:30 1 Apfel
19:00 Gainer Shake 2 Eßlöffel mit 0,7l Milch
21:30 Hühnersuppe mit Fleisch Lieber nochmal ne anständige
Mahlzeit!!
22:00 Schokolade Weg mit dem Dreck!!
22:30 Toastbrot mit Butter Weg mit dem Dreck!!

---

Sorry, aber mit Bodybuilding-Ernährung hat das nix zu tun!! Das reißen
auch Deine komischen Shakes nicht mehr raus!!

Schau mal hier rein, dann weißt Du, wie sowas aussehen sollte:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306

:winke:

@ pecto Danke, ja das sieht echt gut aus dazu braucht man aber auch viel Disziplin, aber das muß sein!
Aber so schlecht ist die Ernährung von mir auch nicht

"Hühnersuppe mit Fleisch Lieber nochmal ne anständige
Mahlzeit!! " Das ist doch ne anständige Mahlzeit oder was wär statt dessen besser??
Nüsse? Was für Nüsse? bestimmt keine Erdnüsse oder?
Was wäre noch ne gute mahlzeit am Abend oder vor dem schlafen gehn?


Vielen Dank für die Tipps!