Schulprojekt .. bitte um Hilfe :D

Hallo Jungs

Folgendes, wir haben in der Schule ne Aufgabe/Projekt in Naturwissenschaften. Dies soll man mit seinem Körper machen. Was man macht is Wurst man soll einfach ne Hypothese aufstellen und die dann belegen oder wie auch immer. Ich hab mich entschieden das Thema Bankdrücken zu nehmen. Ich möchte gucken wieviel Wiederholungen mehr ich beim Bankdrücken mit nur 30 Kilo Gewicht schaffe. Der Eingangstest ergab 20 Stück und jetzt haben wir 2.5 Monate Zeit an uns zu arbeiten um dann noch n Test zu machen. Natürlich sollte dann bei mir die Zahl über 20 sein :D. Ebenfalls soll ich n paar Fragen einbauen in die schriftliche Zusammenfassung. So, hier wären die Fragen und ich hoffe ich krieg gute Antworten, geht ja um meine Note Jungs ;).

Ist besser viele Wiederholungen mit wenig Gewicht zu machen oder wenig Wiederholungen mit viel Gewicht?

Gibt es vergleichbare Übungen die die Brustmuskeln ebenfalls stärken?

Welche Nahrungsmittel fördern die Entwicklung der Muskeln?

Wie oft sollte man pro Woche Trainieren?

Welche zusätzlichen Übungen sollte man dazu machen?

Was wäre ein erreichbares Ziel?


Jep, das wärs. Ich weiss nich alle Fragen sind sehr anspruchs- und sinnvoll, aber ich brauch ja n bisschen Lese- und Füllstoff :D .
Danke schon ma im vorraus.
Cüss

Zitat:

---

Zitat von cranks

Jep, das wärs. Ich weiss nich alle Fragen sind sehr anspruchs- und sinnvoll

---

meinst du das ernst?

Zitat:

---

Zitat von cranks

aber ich brauch ja n bisschen Lese- und Füllstoff :D .

---

gibts hier im Forum genug, sollte auch alle deine Fragen beantworten... Ich bin ja immerhin "unfaul" genug um wikipedia selbst zu lesen... jetzt willst du echt das ICH dein Projekt mache?!?

:google: Ist Dein bester Freund...........

wie wäre es ,wenn du dich hier durch die trainigs u.ernährungs-threads liest? Das kann doch neben WOW spielen nicht zuviel verlangt sein....:professor:

Von nix ne ahnung,sich aber so ein projekt aussuche......und wir sollen jetzt deine hausaufgaben machen?!?!:asmoker:

Zitat:

---

Zitat von cranks

Ist besser viele Wiederholungen mit wenig Gewicht zu machen oder wenig Wiederholungen mit viel Gewicht?

Das kommt auf deine Ziele an, da du hier ja mit einem festen Gewicht arbeitest würd ich mit diesem festgelegten Gewicht einfach jedes mal versuchen über die Wiederholungen zu steigern.

Gibt es vergleichbare Übungen die die Brustmuskeln ebenfalls stärken?

Dips vorgebeugt, Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbankdrücken

Welche Nahrungsmittel fördern die Entwicklung der Muskeln?

Eiweissreiche (Geflügel, Fleisch, Milchprodukte), komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Haferflocken), mehrfach ungesättigte Fette.
Alles ist wichtig für den Muskelaufbau

Wie oft sollte man pro Woche Trainieren?

Das hängt von deiner Regenerationsfähigkeit ab. Den Zielmuskel kannst du 1-3 mal pro Woche trainieren. Ist wie gesagt individuell.

Welche zusätzlichen Übungen sollte man dazu machen?

Für dieses Projekt? Ist nicht unbedingt nötig. Du willst im Bankdrücken besser werden, also mach das auch.

Was wäre ein erreichbares Ziel?

Kommt auf deine Willenskraft an.

Jep, das wärs. Ich weiss nich alle Fragen sind sehr anspruchs- und sinnvoll, aber ich brauch ja n bisschen Lese- und Füllstoff :D .
Danke schon ma im vorraus.
Cüss

---

Das war ein grober Grundriss. Den Rest deiner Hausaufgabe machst du gefälligst selbst :professor:

Was zahlste denn?:salook:

Zitat:

---

Zitat von dennis2

wie wäre es ,wenn du dich hier durch die trainigs u.ernährungs-threads liest? Das kann doch neben WOW spielen nicht zuviel verlangt sein....:professor:

Von nix ne ahnung,sich aber so ein projekt aussuche......und wir sollen jetzt deine hausaufgaben machen?!?!:asmoker:

---

Ne das versteht ihr falsch .. oder du .. wie auch immer .. Aufgabe war ich soll eine erfahrene Person fragen was am besten fürs training wäre um gute und genaue Tipps zu bekommen .. nein ich bin nich arbeitsfaul ;) das ist einfach meine Aufgabe. Kumpel von mir hat beispielweise Fussballabschlag genommen -> er hat Torwärte nach Tipps gefragt und vom Schalke Torwart ne Antwort bekommen ;)

Versteht das bitte nich falsch ;)

Lies dir Bench Big im Kraftsportforum durch !
Da steht alles

Du bist hier in nem BB-Forum,
da geben erfahrene BBler unerfahrenen Tipps und tauschen sich aus.
Ist doch alles hier niedergeschrieben.
Lies wie jeder Anfänger die Wichtig Threads um überhaupt mal in die Materie hinein zu kommen.
PS: das sind alles Tipps von erfahrenen BBlern ;)

Zitat:

---

Zitat von fiestaracer07

Du bist hier in nem BB-Forum,
da geben erfahrene BBler unerfahrenen Tipps und tauschen sich aus.

---

Erfahrene BB-ler sind hier ausserordentlich dünn gesäht.
Hier gibts vor allem Anfänger mit paar Monaten Training auf den Rippen, die ein Haufen Zeug wichtigtuerisch nachplappern oder mit Gewichten protzen und Beweiß-Videos schuldig bleiben!!