Nehme nicht zu, EP?

Hallo Leute
Ich habe ein Problem, und zwar trainiere ich seit 1 1/2 Monaten und ich nehme an Gewicht einfach nicht zu.

Die Vorgeschichte:
Vor 4 Monaten wog ich noch 102 Kilo, machte bis anhin keinen Sport. Ich "Hungerte" mich dann in einem Monat auf 89 Kilo herunter, mit einem relativ starken Kaloriendefizit. (Vorher ca. 4500 kcal/tag wärend des defizits ca. 1000kcal/tag) also 3500 kcal defizit. Nach diesem einen Monat begann ich langsam an, wieder normal zu essen. Nahm in dieser Phase ca. 2000kcal/tag zu mir. Nach 2 Wochen begann ich wieder vollkommen normal zu essen mit ca. 2500 kcal. Dann begann ich zu trainieren (Gewicht lag damals bei 90 Kilo). Nun nehme ich pro Tag ca. 3000 - 3500kcal zu mir (je nach dem ob training oder trainingsfrei). Trotzdem nehme ich nicht zu.
Ein beispiel: Vor zwei Wochen wog ich 91.7 Kilo (also zunahme von 1.7 Kilo, seit dem ich trainiere). Zwei Tage später wog ich nur noch 90 Kilo, also gleich viel wie zu beginn des Trainings. Weiss jemand woran das liegt? Das ich so schnell 2 Kilo zu bzw. abnehme?

Kraftwerte steigen beim Training hingegen positiv nach oben. Auch Muskel zuwachs ist schon zu sehen. Nur eben das Gewicht bleibt leider gleich....

Hier die Daten:
Grösse: 187cm
Gewicht (im moment): 91 Kilo
KFA laut Wage: 21.5%
Trainiere jeden zweiten Tag nach WKM Plan.

Ja waslos Mister?
Muskeln wachsen, Gewicht bleibt, ergo Fett fällt ab.
Optimal getroffen.
Oder? :kopfwand:

ne Fett fällt eben nicht ab, gleicher kfa wie vor Trainingsbeginn.

Zitat:

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Zitat von waslos

Auch Muskel zuwachs ist schon zu sehen. Nur eben das Gewicht bleibt leider gleich....

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Das ist dein Text.
Nach Adam Riese macht das einen Fettverlust.
Oder deine Angaben stimmen nicht..

Schmeiß die Waage weg.

Ich gehe teilweise auch mit 96kg ins Bett und stehe mit 94 morgens auf, das ist doch völlig normal..

nein meine Angaben stimmen, die ich mache. Zumindest bekomme ich diese von meiner Wage mitgeteilt, un d ich weiss ja das so eine Wage den KFA nicht genau angibt, ich gebe mir aber Mühe die Auswertung so wenig wie möglich abzufälschen (immer zur gleichen Zeit messen etc.)

Woran liegt denn das das ich nach dem schlafen teiweise 2 Kilo weniger wiege? Ist das Wasser was ausgeschieden wird?

Zitat:

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Zitat von waslos

nein meine Angaben stimmen, die ich mache. Zumindest bekomme ich diese von meiner Wage mitgeteilt, un d ich weiss ja das so eine Wage den KFA nicht genau angibt, ich gebe mir aber Mühe die Auswertung so wenig wie möglich abzufälschen (immer zur gleichen Zeit messen etc.)

Woran liegt denn das das ich nach dem schlafen teiweise 2 Kilo weniger wiege? Ist das Wasser was ausgeschieden wird?

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u.a. Wasser.

Kauf dir halt nen Kaliper und dann is der Käse gegessen.

Normale Waage + Kaliper wäre immernoch günstiger gekommen als diese Fettwaagenscheiße... :arcade:

Zitat:

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Zitat von waslos

Weiss jemand woran das liegt? Das ich so schnell 2-3 Kilo zu bzw. abnehme?.

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Das ist doch ganz normal. Hauptsächlich Wasser, Mageninhalt usw. Mein Gewicht schwankt locker 2 Kilo über den Tag verteilt.

Wenn der Spiegel dir sagt, dass es weniger Fett wird und deine Muskeln deutlicher zu sehen sind ist doch alles in Butter.

Vergiss KFA Messung mit Waage. Kompletter Unsinn. Kraftsteigerung = Zunahme an Muskelmasse = Abnahme von Fett wenn Gewicht gleich bleibt.