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Hallo zusammen
ist es bei euch auch so, dass ihr innerhalb einer übung von satz zu satz so extrem mit dem gewicht runtergehen müsst um gleich viele WDH zu schaffen?
zb beim SBD bei mir
1 satz 75 Kg 8 wdh
2 satz 70 kg 8 wdh
3 satz 65 kg 8 wdh
ich geb halt schon im ersten satz alles... würde ich beim gleichen gewicht bleiben könnte ich im 2satz nurnoch 5-6 wdh schaffen
ist das normal oder muss ich evtl irgendwas umstellen?
Was ist denn daran extrem, das Gewicht um 5 kg zu senken ? Das ist doch fast nichts.
Hättest du jetzt 20 kg gesagt, ok, dann stimmt da irgendwas nicht, aber wenn du im ersten Satz schon alles gibst ist es doch vollkommen klar dass du nich,t mit demselben Gewicht diese Wiederholungszahl schaffst, außer du machst lange Pause.
Bei mir ist es so ähnlich, ich würd mal ausprobieren ob 3x8x70 nicht drin sind.
Bei mir ist es eher eine WDH weniger. Dafür halt ab dem ersten Satz MV und das ist dann auch normal, außer man würde überlange Pausen machen.
die sind schon drin... hab ich ma ausprobiertZitat:
Zitat von Dolobra
aber ist es nicht besser immer ans äußerste zu gehen? der erste und vll auch der zweite satz wäre sonst sicher zu lasch
:ratlos:
also ich hab letztens im vorletzten satz 100 7mal gedrückt
und danach die 70kilo nur 10 mal gepackt.
ich hab mich auch gefragt wieso das immer so ist aber wenn ich eben in dem satz mit dem schwersten gewicht alles gebe was ich kann dann muss ich eben auhc damit rechnen fast platt zu sein.
nach dem bankdrücken kann ich bei den anderen übungen auch irgendwie nicht mehr so gewichte bewegen wie es andere können bei gleicher bankdrückleistung.
Die Frage ist doch, wieso du pro Satz die gleichen Wiederholungen schaffen willst? Ich würde dir eher anraten das Gewicht beizubehalten und einfach weniger Wiederholungen zu machen.
kommt doch aufs gleiche rausZitat:
Zitat von Domnl
dann werd ich im 1 satz nicht alles geben müssen
Ich mache es nochmal anders. Feste Wiederholungszahl mit einem Gewicht vornehmen, was zählt ist der letzte Satz. Klappt ausgezeichnet, Kraftentwicklung war zu Beginn sogar extrem.
Das 5x5-System eignet sich in sämtlichen Abstufungen hervorragend dafür.
Lg
Diese Diskussion sprengt ganze Foren ;-)...Zitat:
Zitat von im a lion
Lies dazu mal die HIT- u. HST-Literatur.