Bodybuilding???helft mir bitte

Hallo an alle,

also ich bin ca 175cm groß und wiege knapp 60 kg.

jetzt will ich mal anfangen meine muskeln aufzubauen.

Mir steht eine Hantelbank mit Langhantel,usw ca. so http://www.amazon.de/D-Vertriebs-Gmb.../dp/B000RC5QMS
und zwei Kurzhanteln zur verfügung.

Nun wollte ich euch mal fragen wie soll ich trainieren.
Könntet ihr mir vllt helfen einen trainingsplan zu erstellen oder mir einen anfertigen ??

bitte helft mir

mfg toni

Ich finde dich sollte man sperren. :nono:

Zitat:

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Zitat von Toni_46

Hallo an alle,

also ich bin ca 175cm groß und wiege knapp 60 kg.

jetzt will ich mal anfangen meine muskeln aufzubauen.

Mir steht eine Hantelbank mit Langhantel,usw ca. so http://www.amazon.de/D-Vertriebs-Gmb.../dp/B000RC5QMS
und zwei Kurzhanteln zur verfügung.

Nun wollte ich euch mal fragen wie soll ich trainieren.
Könntet ihr mir vllt helfen einen trainingsplan zu erstellen oder mir einen anfertigen ??

bitte helft mir

mfg toni

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Suchfunktion "WKM-Plan"

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Ich finde dich sollte man sperren. :nono:

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warum denn??

Zitat:

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Zitat von Toni_46

warum denn??

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Weil deine "Frage" schon eine Trillionen Mal beantwortet wurde. So oft sogar schon, dass sich die Threads im Forum festgebrannt haben und ihnen ein "WICHTIG" gewachsen ist. #popcorn

Zitat:

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Zitat von Domnl

Weil deine "Frage" schon eine Trillionen Mal beantwortet wurde. So oft sogar schon, dass sich die Threads im Forum festgebrannt haben und ihnen ein "WICHTIG" gewachsen ist. #popcorn

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So schauts aus. :professor:
Aber vor lauter ich ich ich bist du nicht mal darauf gekommen dich umzusehen und einzulesen. #popcorn

Zitat:

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Zitat von Toni_46

warum denn??

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les dich bitte in aller ruhe durch die "anfänger" und "ernährungs" threads im jeweiligen sub-forum! diese sind extra fett mit "wichtig" markiert!!
gruß

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950