Creatine, Whey mit Milch, wann einnehmen?

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21.12.2009, 14:06
zeheres

Creatine, Whey mit Milch, wann einnehmen?

Hau.

Bisher hatte ich immer ein geschmacksneutrales Whey, welches ich Problemlos mit Crea, Dextrose und Wasser zusammen, direkt nach dem Training, einnehmen konnte.

Mein neues Whey hat allerdings die Geschmacksrichtung Stracciatella und schmeckt mit Wasser so gut wie verschimmelte Salami mit Nutella..

Meine Frage ist nun, wenn ich jetzt direkt nach dem Training mein Crea weiterhin mit Dextrose und Wasser einnehmen, wie lange ich warten sollte bis ich mein Whey mit Milch trinke?!

Ich dachte, dass ich in etwa eine Stunde verstreichen lassen würde; nur ist dann der effektive "Wirkzeitraum" des Wheys nicht schon lange verstrichen? Oder reicht hier eine halbe Stunde aus und ich trinke mein Whey dann mit der Mahlzeit?!

Wie macht ihr es?

E:
Ich rede hier nicht von der 3,x % Milch, sondern <1,5 %..
21.12.2009, 14:36
BBing92

halbe stunde zwischen crea und whey dann passts

:winke:
21.12.2009, 17:55
tintifax_2

Zitat:

Zitat von BBing92

halbe stunde zwischen crea und whey dann passts

:winke:

Oder einfach vor dem Training.
21.12.2009, 19:57
zeheres

Zitat:

Zitat von tintifax_2

Oder einfach vor dem Training.

Oder auch nich.. :gruebel:
21.12.2009, 20:35
Domnl

Macht doch keine Wissenschaft daraus. Du kannst dein Whey nach dem Training ja auch mit Milch und Dextrose zu dir nehmen. Das mach ich auch und die Eier sind mir davon noch nicht weggefault
21.12.2009, 20:47
Dolobra

Ich würd in dem Fall das Whey auch einfach vor dem Training nehmen.
21.12.2009, 23:06
BlaZn

Zitat:

Zitat von zeheres

Mein neues Whey hat allerdings die Geschmacksrichtung Stracciatella und schmeckt mit Wasser so gut wie verschimmelte Salami mit Nutella..

Geil, wo gibt's das? #popcorn

Whey + Dextrose + Creatin + Milch = PWN
Bei den momentanen Witterungsverhältnissen dürfte das mit der Milch ja wohl auch im Studio hinhauen.

Alternative:
Whey + Milch eine halbe Std. vor dem Training
Dextrose + Creatin direkt nach dem Training

Nein, die Milch wird dein Creatin nicht aufessen oder sonst auf irgendeine Weise unbrauchbar machen.
22.12.2009, 09:42
zeheres

Zitat:

Zitat von BlaZn

Geil, wo gibt's das? #popcorn

Meine Kontodaten kommen per PM, alles Weitere dann später..

Zitat:

Zitat von BlaZn

Nein, die Milch wird dein Creatin nicht aufessen oder sonst auf irgendeine Weise unbrauchbar machen.

Von Auffressen soll hier nicht die Rede sein.

Es ging mir eher darum, dass die Milch im Magen schleimt und dieser Schleim sich halt an der Magenschleimhaut festsetzt und somit die Resorption des Creatines verlangsamt oder gar ganz ausbleiben lässt. :professor: