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hallo bbszene
ich habe oft das problem morgens mit extremen verspannungen nach trainingstagen aufzustehen. ich habe daraufhin den trainer im studio gefragt und der meinte ich sollte nach dem maximalkrafttraining auf kraftausdauer umsteigen, um den ,,angesammelten'' Muskeltonus zu verringer. Hat jemand erfahrungen mit meinem problem und eine passende antwort? würd mich echt freuen.
alexi
dehnen hilft.
Vorschlag: Gut aufwärmen - erst aerob vor dem Training - vor jeder Übung kurz spezifisch mit wenig Gewicht gutes Cooldown mit mehr Dehnen und Bewegung im aeroben Bereich, dann Wärme (Whirlpool, Badewanne, Sauna, Dampfbad, Fango, Heissluft ...) und / oder Massage - dann warm eingepackt nach Hause.
Während des Trainings kannst Du auch immer (zumindest zusätzlich) Übungen mit wenig Gewicht über den maximalen Bewegungsweg machen, somit werden die Gegenspieler automatisch "aktiv"gedehnt.
Gruss, Claus
wie lange haste die muskelschmerzen? weil sonst evtl leichtes übertraining