die tage nach wkm...3er split?!

hiho...

nachdem ich mit dem wkm eine gute grundlage geschaffen habe wollte ich mein training ein bisschen varieren. mit augenmerk auf qualität....

was haltet ihr von einem 3er split der sich so aufteilt..


1te
brust

2te
beine
arme

3te
rücken

dazu wollte ich eine creatin+glutamin kombo für 8 wochen durchziehen...

lohnt es sich noch zu der kombo liquid amino zuzulegen.


ich danke für eure hilfe

äh...

wenn du Zeit hast dann stell den wkm plan auf Cluster um....

oder geh auf HST....

aber einen 3Spliet find ich immer nicht so besondres


oder wenn du nichts mehr Kraftmäßig zulegst dann bau doch eine Max-Kraft phase ein auf der Grundlage desd wkms plan...