3er Splitt Bein TE frage

ich möchte in 2 wochen auf diesen plan umsteigen , Push-Pull-Beine

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend



aber bei TE 3 hab ich n kleines Fragezeichen.


passen die goodmornings da wirklich rein?
habe bis jetzt mit 4 sätzen kniebeugen bis 8 wdh trainiert.

macht es sinn 4 x Kniebeugen und 2x Beinpressen in die TE zu nehmen?
ich bin nämlich der Meinung , dass die überflüssig sind wenn man mit hoher intensität mit den Kniebeugen trainiert hat.

dazu kommt, dass ich vermute, dass der Muskel nach den Kniebeugen die Belastung nicht mehr packt...

was sagt ihr dazu?


mfg :ohmeister:

Bez. den Beinen passt das schon.
Würde nur die Beinpresse direkt nach den Kniebeugen machen und Good Mornings brauchste nicht unbedingt meiner Meinung nach.

Good Mornings drinn lassen, super Übung für den Beinbizeps :-)

die Good Mornings trainieren die Beine? trainieren die nicht Primär den unteren Rücken?

wegen diesen gedanken hatte ich die Überlegung die Good Mornings in die Pull TE zu packen.

hat nich noch jemand nä Meinung dazu?:ratlos:

mfg :-)