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Hallo Leute,
wollte eure Meinung zu meinem Tp wissen.
GK:
TE 1:
Kniebeugen
T-Bar rudern
BD-flach
Schulterpressen/Frontdrücken
Bauch
TE 2:
Beinpresse
Kreuzheben
Klimmzüge eng untergriff
Dips oder lieber schulterpresse
Bauch
je 3 Sätze, Pyramidentraining
Mo TE1
MI Te2
Fr TE1
Mo TE2
soll ich noch Übungen hinzufügen?
Bachround: Habe vor 2 Jahren , 1 JAhr lang trainiert und jetzt wieder angefangen
Gefällt mir gut, Dein Plan. Würde aber folgendermaßen umstellen:
KB
BD
Rudern
FD
KH
Dips
KZ
BP
Kreuzheben vor Beinpresse.
Und Dips in TE 2 nach der Beinpresse.
So jetzt haste noch eine Schulter Iso für die vordere Schulter + Dips. Bischen unausgewogen. Würde abwechseln in TE1 immer einmal ne vordere Schulter Iso und dann eine für die hintere, z.B Butterfly invers.
íst das vom Volumen her nicht zu gering?
Bei 3 sätzen pro Übung ?
Sicher nicht.
soll ich bei dem Training immer bei jedem Satz zum Mv gehen?
und dann warten bis der Muskelkater (meistens bei mir so 2-3 Tage)weg ist und dann die nächste TE absolvieren oder soll ich lieber ohne Mv trainieren??
soll ich bei dem Training immer bei jedem Satz zum Mv gehen?
und dann warten bis der Muskelkater (meistens bei mir so 2-3 Tage)weg ist und dann die nächste TE absolvieren oder soll ich lieber ohne Mv trainieren??
Ohne MV, da du wahrscheinlich noch Anfänger bist.Zitat:
Zitat von Jdeen
ohne mv trainieren.
wann soll ich aufhören,um nicht in mv zukommen?
vllt wenn ich merke ich kann höchstens noch eine wdh ?
mann bildet sich ja oft ein ,dass man nicht mehr kann