Abend Leute,
bisher war ich mit meinem TP eigentlich sehr zufrieden, habe gute Fortschritte gemacht und hatte nie Probleme. Doch in den letzten paar wochen "hängts" etwas.
Ich komme mit dem Gewicht nicht wirklich weiter und dementsprechen vom Muskelaufbau auch nciht. Ich mache im Moment Pause(seit 5 tagen) und habe vor am Montag wieder zu trainieren. Ich poste mal meinen TP und vielleicht könnt ihr mir ja Tipps geben obs am Plan liegt oder nur eine "Phase" ist.
TE1:
BD 4 Sätze
Frontdrücken 4 Sätze
Bizepscurls 4 Sätze
SZ-Curls 4 Sätze
Bauch
TE2:
SBD 4 Sätze
Klimmzüge 4 Sätze
Kreuheben 4 Sätze
Vorgebeugtes Rudern 4 Sätze
Aufrechtes Rudern 4 Sätze
TE3:
BD 4 Sätze
Kniebeugen 4 Sätze
Beincurls 4 Sätze
Wadenheben 4 Sätze
Bauch
Falls ihr euch fragt warum ich 3 mal die Woche Bd mache: Meine Brust ist sehr stark huinterhergehinkt, doch mittlerweile holst sie auf :)
Ich mache immer BD und SBD abwechselnd.
Ich trainiere nicht im Studio sonder habe zuhause eine Hantelbank mit Langhantel, Butterfly, Beincurl(Gerät?) und 2 Kurzhanteln.Natürlich genügend Gewicht;-)
Denkt ihr ich sollte meinen TP umstellen oder einfgach abwarten wie es nach der Pause ist?
lg und guten Rutsch :)
