Zitat von Tom1994i
also, nachdem ich den Plan so jetzt 3Wochen ausgeführt habe, möchte ich ihn ändern, weil mir das auf Dauer zu viel ist.
ich habe einen neuen alternierenden GK-Plan zusammengestellt:
Te1:
1.Kniebeugen3x8-12
2.Bankdrücken3x8-12
3.Klimmzug/Latzug breit3x8-12
4.LH-Rudern3x8-12
Te2:
1.Kreuzheben3x4-8
2.Bankdrücken3x8-12
2.Klimmzüge/Latzug eng3x8-12
3.Military Press3x8-12
Ich möchte zwar gerne WKM-Plan machen, allerdings möchte ich in Bankdrücken steigern und es somit in jeder TE ausführen, um die Einheiten gleich lang symmetrisch zu halten habe ich in TE1 noch Klimmzug/Latzug breit eingebracht.
Könnte das klappen, ich habe in letzter Zeit in jeder TE Bankdrücken gemacht und damit meine Leistung gut gesteigert. Kann ich das weiter so beibehalten?
Natürlich wenn es klappt.