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Was haltet ihr von folgendem Plan?
Morgens 40 gramm Zell Tech GS mit 5 gramm Creatin gemischt. Unmittelbar nach dem Training 40 Gramm Zell Tech mit 5 Gramm Creatin + 10-20 gramm L-Glutamin!?
Komme so auf 22 gramm Creatin und 10-20 gramm L-Glutamin am Tag!
Das ganze 8 Wochen lang mit 4-6 Liter Wasser am Tag und eiweissreicher Ernährung + Eiweisshakes!
+ "intensivem" Training und es ist TOP... ;-)
Das hoffe ich auch :dreh:
Ich merk grad das ich mich verlesen habe!!! In einer 40 Gramm Portion ZT sind lediglich 4,8 Gramm Creatin. Das macht dann 19,6 Gramm täglich!
Und auf der Gebrauchsanweisung steht das man täglich nur eine Portion zu sich nehmen sollte die aus lediglich 40 Gramm ZT besteht!
Das bringt meinen ganzen Plan durcheinander! Kann mal jemand helfen????
Hmmm, auf meiner Zell Tech GS Dose steht das eine Portion nur 25
Gramm hat und man dies nur einmal täglich einnehmen soll. :ratlos:
In Englisch (und allen anderen Sprachen soweit ich das interpretieren kann) steht: ( 1 Portion = 40 gr )
< 80kg
Woche 1-6 2 Portionen
< 100kg
Woche 1-3 3 Portionen
Woche 4-6 2 Portionen
> 100kg
Woche 1-2 4 Portionen
Woche 3-4 3 Portionen
Woche 5-6 2 Portionen
Ich hab mir nochmal 500 gr. Creatin Monohydrat druntergemischt
und nehme täglich ca. 3x40 gr (Ladephase). Immer genügend
trinken, dann sollte das dicke genügen.
Weitere Infos müsste eigentlich die Suchfunktion bieten.
Gruß
Du solltest Creatin nicht gleichzeitig mit Glutamin nehmen! Glutamin nimmt man 2 Stunden nachdem man Creatin genommen hat!
Gruß