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Also habe jetzt 2 Wochen lange HIT Anfänger ausprobiert...naja sehr schwer sich dadran zu gewöhnen.
Habe extra den Anfänger Plan genommen und irgendwie war ich nicht richtig kaputt...
Ich kamm mir vor wie ein Depp 3-5 Wdh. die Jungs haben geschaut das ich so schnell fertig war.
Ich habe das meiste Gewicht genommen was ich konnte und ganz langsam gedrückt und abgesenkt und das 1 x 4-6 wdh.
bin mal gespannt ob das was funtzt....:ratlos:
wie lange trainierst du schon?Zitat:
Zitat von Pumelik
ich finde 2 - 3 jahre solltest du schon erfahrung haben bevor "hit'est"
bzw ist bei deinem level warscheinlich 1 satz noch zu wenig
da du es noch nicht schaffst aus einem satz auch wirklich alles rauszuholen
nicht böse gemeint aber da sprech ich ein bisschen aus erfahrung
(hatte damals auch zu früh angefangen und im nachhinein ist mir eben erst klar geworden das ich damals noch nicht genug aus einem satz rausholen konnte
bzw waren die bearbeiteten muskeln bereits ein oder zwei tage später wieder fit)
seit 2001 aber mal hin gegangen mal nicht...jetzt richtig seit oktober angefangen...
ich finde keinen richtigen plan was mich richtig überzegt:kopfwand:
HIT muss man lernen und darum wird anfängern davon abgeraten - nicht weil es so gefährlich wäre aber weil es eine menge erfahrung benötigt aus dem kurzen training möglichst viel rauszuholen
Ich "hitte" jetzt seit 3 Monaten und mir ging es anfangs auch so- ich war noch nicht richtig dran gewöhnt bis ins totale Versagen zugehen, bzw war bei höherem Gewicht zu schnell drin hatte aber immernoch Power.
Ich hab dann meinen Plan dahingehend umgestellt kein GK mehr zu trainieren, sondern wieder zu splitten wie ich es bereits gewohnt war und hab maximale Gewichte genommen und die ultra-slow Bewegungen sauber in einer 4/2/4er Kadenz ausgeführt- anschließend hab ich 40-50 Sekunden Pause gemacht und entweder das Gleiche- oder sogar noch ein bisschen mehr Gewicht genommen und nochmals 4-6 Whds ausgeführt- DAS hat sich dann schon anders angefühlt- auch positiv ist, dass der Muskel quasi ne Woche hat zum regenerieren, was er auch braucht nach so einem Programm... Mittlerweile schaff ich es ganz gut ins Muskelversagen zugehen aber noch nicht bei jeder Übung- aber alles zu seiner Zeit, denn ich persönlich konnte meine Leistungen mit diesem Programm steigern und hab gut zugelegt soweit sich das bis jetzt beurteilen lässt :rock:
Wichtig ist hier noch das du drauf achtest nicht ins Übertraining zu geraten, da HIT derne mal mit Volumentraining gemixt wird, das is dann weniger gut ;)-- viel essen viel schlafen udn natürlich gutes Gelingen