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habe jez mal ein bisschen geshoppt und überlege mir nun ein einnahmeschmea
habe red devil und nitro booster von goldfield
und die bcaas und glutamin taps von olimp
einfach vor jedem training 1 kapsel von jedem?
oder vorm training red devil und nitro und danach die aminsäuren?
oder hat jemand bessere vorschläge?
am besten wieder zurückgeben^^
im ernst, wie lang trainerst du schon, und warum denkst du, dass du das alles brauchst?
wie lang trainierst du schon? 3 monate wahrscheinlich...
hol dir lieber ein gutes Whey und vielleicht Kreatin, und gut ists.
oder besser einen vernünftigen Trainings/ernährungsplan
trainiere schon einige jahre, aber dachte nun wird es endlich mal zeit für ein paar supplements...
wieso soll kreatin oder whey besser sein als das von mir genannte supplement?
Zitat:
Zitat von need4speed
Die firma goldfield ist alles andere als empfehlenswert.
Also red devil in die tonne. Der überteuerte nitro booster wird hoffentlich wirken.
Bcaa`s wären auch nicht nötig gewesen, da sie in jedem guten wheypulver ausreichend vorhanden sind.Wenn du also schon ein whey besitzt hast du geld ausgegeben was du lieber in gutes essen investiert hättest.
Schaue dir hier im forum mal die threads zu goldfield produkten an und alle fragen sollten beantwortet werden.
ich besitze aber kein whey...
mir gings eigentlich darum ein sinnvolles einnahmeschmema zu erstellen
ohne ein vernünftiges eiweiß werden dir auch deine wunderpillen nichts bringen.(wenns sies überhaupt tun) ..ausserdem stehen auf allen verpackungen einnahmeempfehlungen drauf,das ist pflicht.Zitat:
Zitat von need4speed
aber bei den red devil musste echt aufpassen, ey, die knallen richtig !:zunge: :zunge:
wieso ohne vernünftiges eiweiß? kannst du mich aufklären?
ferner hab ich ne lactoseintoleranz und sträube mich ein bisschen gegen shakes
ach du *******e noch ein kind :D
due trainierst so lange und hast nicht mal ein gutes protein?
tut mir leid wegen vorheriger ausdrucksweise aber deine produkte sind für deine erfahrung echt nichts wert. aminos und booster sind eine art feintuning in der supplement geschichte welche man meist auch gut streichen könnte.
wichtig ist erst mal ein guter ernährungs/trainingplan
dann beginnen wir mal.
das wichtigste ist deine glykogen speicher mit KH's aufzufüllen
nimm 1h vor dem training 1g maltodextrin pro kg/körpergewicht und dazu noch 35g whey protein dazu kommen noch 3g creatin monohydrat
nach dem traning wieder etwa der selbe shake, hier empehle ich die proteine auf 50g zu erhöhen und das creatin auf 5g zu setzen.
hiermit solltest du gut bedient sein.
berichte nach einem monat wie du auf das reagiert hast im training und dann kann ich dir noch 2-3 tipps geben wie du noch mehr geld loswirst mit andern supps, was aber durchaus überflüssig ist :)
achja nimm wenn du mit creatin beginnst in den ersten 5 tagen 20g pro tag, verteil dies auf 4 portionen die du jeweils mit maltodextrin oder fruchtsaft einnimmst.
am besten 5g crea mit fruchtsaft am morgen, gleich nach dem aufstehen!
dann noch 5g vor und 5g nach dem training und noch 5g mit fruchtsaft vor dem schlafen.
grüsse marco
und was ist die alternative zu solchen shakes?
was ist an kapselform am effizientesten?
alternative wäre vor dem traininig eine ordentliche mahlzeit bestehend aus komplexen kohlenhydrate wie zum beispiel vollkornbrot/teigwaren oder haferflocken und ein langsam verdauendes protein wie ei / quark oder auch fisch.
eine solche mahlzeit 3h vor dem training dann sind die kohlenhydrate für deinen körper verfügbar und ebenfalls ist die proteinsynthse immer noch in einer hohen phase.
weiss nicht was du mit kapseln meinst. aber wenns um creatin geht dann ist das meiste schwachsinn was in kapseln angeboten wird und dient vorallem dem guten geld für die hersteller :)
kannst mit crea pulver und einem fruchtsaft das gleiche bewirken