Oberer Rücken - Verwirrung
So also ich poste das jetzt einfach mal im Einsteigerforum. :ratlos:
Also irgendwie habe ich die Sorge, dass mein oberer Rücken nicht richtig was abgekommt. Meinen mittleren Rücken habe ich schon ganz gut im Griff, der untere ist sowieso eine Sache für sich.
Ich mache zwei Rückenprogramme immer abwechselnd zur Zeit:
TE1:
2-3x Langhantelrudern 45 Grad oder tiefer mittlerer Griff
2-3x enges ziehn zur Brust am Kabel
TE2:
2-3x weite Klimmzüge(/Latziehn)
2-3x enges Rudern zum Bauch am Kabel
Nun ist es so dass ich mich zum Beispiel beim ziehen zur Brust nicht mehr steigern kann (ich kann mich bei Kabelübung meist nur dann steigern, wenn eine freie Übung der Vorreiter ist) mir aber seit dem Umzug meines Studios eine Möglichkeit fehlt diese Übung frei auszuführen. Ich habe es schon an einer Seite der Klimmzugvorrichting versucht und mit einem Griff an der Langhantel oben im Kniebeugenständer, wofür allerdings mein ***** zu Fett ist um mich vernünftig dazwischen zu zwengen und die Übung auszuführen.
Was also tun?
Weiter mache ich: Frontdrücken, Seitheben (normal), Nackenziehen (LH), die hinteren Schultern trainiere ich nicht extra.
Danke für eure Hilfe!
Gruß,
Moby
