keine HIT erfahrung, bitte an eure ehrliche meinung
Hallo zusammen,
ich wollte von split training auf HIT training wechsel und hätte gerne eure meinung dazu.
zuerst, nicht auf meine rechtschreibung achten( ausländer )
zu meine Person: Größe 1,80 m , 80 kg, 41 jahre alt, pendel zwischen 9 - 13 % fett
Trainiere schon ein paar jahres, möchte gerne aber 5 kilo muskelmasse mehr.
Das ich 2 Job habe, habe ich weniger zeit zum trainieren. Ich trainiere seit kurz zuhause, es ist für mich etwas einfach als im studio zu gehen ( zeitmäßig) .
Hantelbank, lang und kurzhantel , klimmzugstange vorhand.
zu mein Hit Training
Montag:Brust - Triceps
2 satz: Flachbank
1 supersatz: Schrägbank drücken + schrägbank fliegende
1 supersatz : engenbankdrücken + kikbacks
Mittwoch: Rücken - Biceps
2 supersatz: Langhantelrudern + Klimmzüge
1 supersatz : kreuzheben + Überzüge ( überzüge zum dehnung )
1 supersatz : Langhantelcurl + Hammercurl
Freitag: Beinen - Schultern
2 satz: Hackenschmidt kniebeugen (keine ständer für normal kniebeugen)
1 supersatz : Beinstrecker + Beinbeuger
2 supersatz : Langhantel schulterdrücken + seitenheben
1 supersatz : arnoldpress + seitenheben gebeugt
Ich würde mich freue über ehrliche meinung.
danke
