eiweissergänzung, was is gut?
hallöchen an alle,
habe nun wieder angefangen regelmäßig zu trainieren.
zu mir:
bin 180, wiege im mom 86kg.
hab einen oberkörper fettanteil von 13 %
möchte nun mit eiweissdrinks zu mehr erfolg kommen, sprich mehr muskelmasse aufbauen,....
könnt ihr mir gutes eiweisspulver, das im preis-qualitätsverhältnis stimmt, empfehlen??????
und noch 2-3 fragen.
- wie oft sollte ich einen drink nehmen?
- wie sollte der rest meines ernährungsplans aussehen?
- wie soll ich dann trainieren?
bitte um Hilfe DANKE schon mal im vorraus
MFG
