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Servus zusammen,
ein paar fragen:
mit was kann ich am effektivsten zuhause ohne irgendwelche geräte trainieren.
will mich in letzter zeit auf meinen brustkorb spezialisieren, dass da mal was drauß wird!
http://cgi.ebay.de/Bauchmuskelguerte...#ht_1326wt_939
helfen solche dinger auch oder ist das nur schwachsinn?
oder was könnte sonst so helfen?
Letzteres, spar dir das Geld.Zitat:
Zitat von dunno__
Ganz ohne Ausrüstung nur mit Körpergewichtsübungen (BWE) wird das mit dem "effektiven trainieren" nichts.
Wobei ich hier von BB-Maßstäben ausgehe.
Den Wunsch nach einer standard "Fußballerfigur" kann man sich auch nur mit BWE erfüllen.
Da gab es mal eine Site die sich auf solche Trainingsmethoden spezialisiert hat. Fighter-Fitness o.ä. hieß sie glaube ich.
Wird hier im Verlauf bestimmt noch jemand posten.
Zuerst einmal:
Lies die Wichtig-Threads für einen guten Überblick bzgl effektivem Training.
kannst du gut beim motorrad-fahren als nierengurt verwenden....zu mehr taugt es nicht!
Zitat:
Zitat von Grammostola
Was isn BWE?
und was würdest du mir dann empfehlen zu machen?
mein ziel isses einfach ne gute figur zu kriegen.
wie gesagt speziell jetzt den brustkorb!
Eigengewichtsübungen. Klimmzüge, Dips, Sit-ups, Liegestütze, Hampelmänner und Burbees :)) etc.Zitat:
Zitat von dunno__
Allerdings halte ich persönlich nicht viel davon. Ohne Hanteln kommt man einfach nicht weit. Auch "speziell der Brustkorb" nicht. :roll:
Wichtig-threads lesen.Zitat:
Zitat von dunno__
Dann idealerweise im Studio anmelden.
Wenn das nicht geht:
Trainingsbank mit Ablage, Türreck, Langhantel und Gewichte anschaffen.