Kraft/Ausdauertraining

Hallo,
ich habe bin neu hier und habe mir schon diverse Grundlagen (Essverhalten, WKM-Plan) aus dem Forum zusammengesucht, den ich ab jetzt wohl auch durchziehen werde.
Eine Frage habe ich trotzdem:

Mein Ziel ist nicht, ein Muskelberg zu werden, eine Stange möchte ich aber auch nicht sein ;) (also eine gute Mischung aus Kraft/Ausdauer). Ich gehe etwa 3x/Woche je ca. 1 Stunde laufen und würde das gerne mit Krafttraining ergänzen.

Da ich hier in vielen Beiträgen gelesen habe, dass man Bein- nicht mit Schulterübungen etc. kombinieren soll, frage ich mich, wie ich die Aufteilung mit dem Laufen/Krafttraining machen soll. Soll ich am Tag zwischen den Trainingseinheiten laufen gehen oder eher an den Tagen, an dem Beinübungen sowieso auf dem Programm stehen würden (quasi als "Aufwärmübung")?

Ich bin für jede nützliche Antwort dankbar :-)

An trainingsfreien Tagen laufen. Wenn vorm Kniebeugen z.B. erst noch ne Stunde läufst, kann man stark davon ausgehen, dass du nicht mehr die geforderte Leistung erbringen kannst.

Dann werd ich das so machen. Danke für die schnelle Antwort :daumen:

Zitat:

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Zitat von Fimbulthul

Hallo,
ich habe bin neu hier und habe mir schon diverse Grundlagen (Essverhalten, WKM-Plan) aus dem Forum zusammengesucht, den ich ab jetzt wohl auch durchziehen werde.
Eine Frage habe ich trotzdem:

Mein Ziel ist nicht, ein Muskelberg zu werden, eine Stange möchte ich aber auch nicht sein ;) (also eine gute Mischung aus Kraft/Ausdauer). Ich gehe etwa 3x/Woche je ca. 1 Stunde laufen und würde das gerne mit Krafttraining ergänzen.

Da ich hier in vielen Beiträgen gelesen habe, dass man Bein- nicht mit Schulterübungen etc. kombinieren soll, frage ich mich, wie ich die Aufteilung mit dem Laufen/Krafttraining machen soll. Soll ich am Tag zwischen den Trainingseinheiten laufen gehen oder eher an den Tagen, an dem Beinübungen sowieso auf dem Programm stehen würden (quasi als "Aufwärmübung")?

Ich bin für jede nützliche Antwort dankbar :-)

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Wie definierst du Muskelberg? Mach dir darüber mal keinen Kopf, das geht langsam genug ums zu kontrollieren :D
Falls du mit einer "Mischung aus Kraft und Ausdauer" meinst das du einfach nur sportlich aussehen willst, kann ich dir sagen, das Cardio Training brauchst du dazu nicht, es reicht wenn du Krafttraining machst und eine gute Defi hast, da bringt Cardio dir nicht viel zu deinem Wunschkörper.

Wenn du allerdings einfach aus Interesse an Kondition laufen oder Fett abbauen möchtest dann vergiss einfach was ich geschrieben habe.
Ich hatte nur beim lesen deines Beitrags das Gefühl das du das Cardio als MUSS für einen sportlichen Körper siehst, was nämlich nicht so ist.

Ansonsten, Cardio an Krafttrainingfreien Tagen.

Zitat:

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Zitat von Fread

Wie definierst du Muskelberg? Mach dir darüber mal keinen Kopf, das geht langsam genug ums zu kontrollieren :D
Falls du mit einer "Mischung aus Kraft und Ausdauer" meinst das du einfach nur sportlich aussehen willst, kann ich dir sagen, das Cardio Training brauchst du dazu nicht, es reicht wenn du Krafttraining machst und eine gute Defi hast, da bringt Cardio dir nicht viel zu deinem Wunschkörper.

Wenn du allerdings einfach aus Interesse an Kondition laufen oder Fett abbauen möchtest dann vergiss einfach was ich geschrieben habe.
Ich hatte nur beim lesen deines Beitrags das Gefühl das du das Cardio als MUSS für einen sportlichen Körper siehst, was nämlich nicht so ist.

Ansonsten, Cardio an Krafttrainingfreien Tagen.

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Keine Sorge, mir ist schon klar dass es nach einer Triningseinheit plötzlich "plopp, plopp" macht und ich gar nicht weiß wohin vor lauter muskeln ;)
und laufen geh ich nur aus Freude an der Sache ;)