Fressen :d

hey,

wollte mal wissen, was zu empfehlen ist um tierisches, pflanzliches und molkeprotein zu sich zu nehmen. Welche Produkte sind jeweils empfehlenswert?

Fette, Kohlenhydrate und der ganze Rest ist mir dabei ziemlich egal ^^

also ich bin 77 kg schwer ---> 154g eiweiß täglich

ich trinke täglich nen liter milch (insgesamt 34g)

und esse 500g Speisequark (67,5g)

und dann esse ich noch alles mögliche, damit ich auf meine 154g komme.

Allerdings sind das ja fast nur Molkeproteine.

ALSO: Kennt ihr gute Produkte für tierische und pflanzliche Proteine?

DANKE!!

BITTE!!

Eier, Fleisch, Fisch.




Lg Daninjo

huhn,pute.....FLEISCH halt!
lernt man heute sowas nicht mehr in der schule???:sorg:

les dir am besten die "wichtig-threads"im ernährungs sub-forum durch! da hast du dringenden nachhol bedarf!:professor:


bitte:-)

mit gesunder ernährung kommst du doch schon auf die 150g !?
wieso machst du dir da so einen stress (= ?
und ess den magerquark, dann wenn du ein relativ eiweiß-armes essen hattest sprich ohne fleisch oÄ , zuviel auf einmal bringt nichts ;-)

Zitat:

---

Zitat von Exxellent

mit gesunder ernährung kommst du doch schon auf die 150g !?
wieso machst du dir da so einen stress (= ?
und es zum den magerquark dann wenn du ein relativ eiweiß-armes essen hattest sprich ohne fleisch oÄ , zuviel auf einmal bringt nichts ;-)

---

bitte noch einmal für alle lesbar!#popcorn

Zitat:

---

Zitat von Exxellent

mit gesunder ernährung kommst du doch schon auf die 150g !?
wieso machst du dir da so einen stress (= ?
und es zum den magerquark dann wenn du ein relativ eiweiß-armes essen hattest sprich ohne fleisch oÄ , zuviel auf einmal bringt nichts ;-)

---

ja das weiss ich ja ^^

aber größtenteils ist das nur molkeprotein. und ich will auch anderes...mohahhaha :salook: :evil:

Ej easy Junge, du bist auch so ne Molke.
Es ist Milchprotein, nicht Molke.
Und der Proteinbedarf wird stark überschätzt.

Sojabohnen, Wild/Basmatireis, Vollkornnudeln, Kartoffeln und Haferflocken sind gute pflanzliche Eiweißquellen. Die tierischen Eiweißquellen wurden ja bereits erwähnt.

Zitat:

---

zuviel auf einmal bringt nichts

---

Weil ? :gruebel:

Zitat:

---

Und der Proteinbedarf wird stark überschätzt.

---

:kopfwand: