Verbesserungstips für trainingsplan

Mo:

Supersaetze Brust
Bankdruecken LH 4 * 6-12 wdh
Flachbank KH 4 * 6-10 wdh

Schraegbank KH 4 * 6-12 wdh
Kabelzug 4 * 15-20 wdh

Dips 3 * 10-20 wdh

Trizeps:
2 Uebungen 3 * 8-15 wdh

Schultern:

Nackendruecken LH 2 * 20-30 wdh
Seitheben KH * 20-30 wdh


Dienstag
Ruecken Supersaetze

Latzug vorne 4 * 6-12 wdh
Latzug hinten 4 * 8-10 wdh

Rudern 4 * 6-12 wdh
Stange am Kabelzug von oben nach unten ziehen (weis net wie die Uebung heißt :)) 4 * 6-12 wdh

Klimmzuege 3 * soviel wdh. wie gehen

Bizeps:
Langhantel 3 * 6-10 wdh
Kurzhantel 3 * 6-10 wdh


Mittwoch:
Cardio
30 Fahrradfahren
Bauchtraining


Donnerstag:

Schulter:
Nackendruecken LH 4 * 6-12 wdh

Seitheben KH 4 * 6-12 wdh

Frontheben LH 4 * 6-12 wdh

Brust supersaetze:
Bankdruecken LH 2-3 * 20-30 wdh
Liegestuetze soviel wie gehen

Bauchtraining

Freitag:
Cardio
30 min Fahrrad fahren

Bizeps
3 Übungen a 3 Saetze 6-15 wdh

Trizeps
3 Übungen a 3 Saetzen 6-15 wdh

Wollte frragen ob es evtl. Verbesserungsmöglichkeiten gibt oder ob das schon wieder zu viele Uebungen sind.... Nach reinen Efahrungswerten

Man liest ja oefter ... weiniger ist manchmal mehr :-))

Noch ein paar Daten zu mir:

24 jahre
172 cm
70 kg
trainiere seit 4 Jahren regelmaeßig