Muskelaufbau und Fettabbau bzw muskelaufbau ohne Fettzunahme

Diese Frage wurde bestimmt schon 1000mal gestellt, aber dennoch möchte ich spezifisch auf mich bezogen, sicher gehn..

also ist Muskelaufbau und Fettabbau oder zu mindestens Muskelaufbau ohne Fettzunahme möglich?

Ich bin nun fast 18 Jahre alt. Ich hatte früher starke gewichtsporbleme. Januar 2008 Hab ich noch 106kg auf 1.88m gewogen.. hab dann eine extremdiät aus frust und unwissenheit gemcaht.. kein eiweiss zu mir genommen und nur 200kcal am tag gegessen.. daraus resultierten stoffwechselstörungen, extremer wasser-gewichts und MUSKELverlust.. ich hab 4 Monate diätet und 43kg verloren..eindeutig viel zu viel.. nach dieser diät wog ich nur noch 63kg auf 1.90m ... ich fühlte mich unwohl.. da ich noch am bauch überschüssige haut und eine kleine fettschicht hatte..

Ich musste etwas ändern.. so meldete ich mich im september 2008 in ein studio an..dort bekam ich einen ******* GK plan... welcher zu 90% aus isos bestand.. ich hiehlt mich daran und machte immer mehr.. ich dachte damals je mehr desto besser.. hab entsprechend 2h oder mehr 3 mal in der woche trainiert und viel zu wenig gegessen! Aber dennoch wuchsen die muskeln... einmal kam der punkt.. ich mir aufviel.. dass leute die weniegr als ich trainierten besser muskeln aufbauten.. ich begann mich zu informieren ich esse nun sehr sehr viel.. 3500kcal am tag.. und mache seitdem auch einen sehr guten 2er split mit allen wichtigen GÜ (hab den plan schon mal gepostet)
nun ja seit dem begann mein gewicht stehts zu steigen auch muskeln wuchsen wesentlich schneller.. leider auch fett. hab seit september 08 mein gewicht von 63kg auf 85kg gesteigert (15kg muskeln davon der rest fett..)
und dabei ist mein KFA sehr gestiegen.. nun hab ich schon bissel am bauch angesetzt und das stört mich sehr.. fürher konnte man noch ein leichtes sixpack sehen.. heute nix mehr..

Nun kann ich Muskelnaufbauen ohne noch mehr fett an zu setzen? wenn ja wie?

Du kannst Muskeln aufbauen ohne viel Fett anzusetzen, indem du das Kalorienplus so klein wie möglich hältst.
Allerdings würde ich dir erstmal empfehlen einfach "normal" zu essen. Bei dir geht das ja rauf und runter wie auf der Achterbahn. Ich glaube du weisst gar nicht mehr, was normal essen bedeutet. Also so viel essen, bis der Körper genug hat.

in der theorie möglich in der praxis unmöglich wie schon gesagt wurde das kalorienplus nur geringfügig erhöhen