du bist ja hier in einem bodybuilding forum
ich denke mal, dass ein zweistunden joggen gar nicht dein ziel sein sollte.
das sind 120 minuten. statt einmal in der woche die solltest du besser sechs mal die woche 20 minuten auf cardiogeräte gehen und kurze heftige intervalle abarbeiten.
so, dass dir immer fast die puste ausgeht. und dann wieder zwei, drei minuten etwas langsamer.
dadurch steigerst du deine kondition enorm, bringst dein blut in wallung und für deinen körper ist es eh besser, als ne zu lange einheit.
vielleicht kannst du vor diesem training ja immer ein bisschen was in richtung krafttraining machen, aber bitte auch nicht zu lange.
krafttraining kann auch sowas wie liegestütze, klimmzüge am wäscheplatz oder dipps zwischen stühlen oder situps sein.
und als cardiogerätgeht ja auch ein fahrrad.
nur, falls man nicht ins studio gehen kann oder so.
achso, gehst du ja sogar.
na dann mach doch mal ne einheit für die beine am stepper oder für den rücken an so einem cardiorudergerät oder gesamt aufm crosstrainer.
dass man sich auf dem laufband doof vorkommt, versteh ich. aber du kannst da mal ne hohe steigung einstellen und einfach schnell gehen, statt zu laufen. das macht dann trotzdem spaß.
