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Bisher habe ich nach dem Abendessen noch folgendes gegessen:
- 20:45Uhr 50g Haferflocken + 250ml Milch
- 21:45Uhr 250g Magerquark
- 22:30 ins Bett
- 23Uhr schlafe ich dann meistens ein
Sind die Kohlenhydrate um 20:45Uhr (ca. 2 Stunden vor dem einschlafen) schon zu spät?
Der Grund warum ich das noch esse ist, weil ich sonst nicht auf meine benötigten 3000kcal komme.
Wären als alternative 500ml 3,5% Milch eine gute Idee? Oder hat dies auch schon zuviel KH?
hast du negative veränderungen ob der unglaublichen menge von 50g haferflocken festgestellt? nein? dann passt doch alles.
aus eigener erfahrung kann ich sagen das kohlenhydrate am abend sehr gut anschlagen..
ich nehme abend ein eiweißshake mit 3 esslöffeln dextro, haferflocken mit bananen und milch zu mir..
habe dauerhafte zunahme seit dem..
Kohlenhydrate am Abend sollen die ausschüsstung der Wachstumshormone in der Nacht verringern.Zitat:
Zitat von fips16
Das was du zugenommen hast, ist warscheinlich größtenteils Fett, es sei denn du gehst noch Nachts um 12 tranieren...