Defi Phase - Welche Supps

Hallo,

Plane in ca. 5-6 Wochen eine Defi Kur zu starten!

Kurz zu mir.
Alter 18
Gewicht 74
Grösse 177
KFA 13%+

Ziel sind 3-4kg Fettmasse abbauen... reines fett!

Kurz zum EP

Habe lange entschieden welche Diät ich fahren sollte, in frage kam:

Ketogene Diät => Keine Carbs, Viel Fett, kein Refeed
Anabole Diät => sehr wenig Carbs, Viel Fett, Refeed
Low Carb => wenig Carbs, moderat Fett, Refeed

Habe mich schlussendlich für die Low Carb Variante entschieden, da ich der Meinung bin auf diese WEise am besten Muskelmasse zu erhalten. Bitte korrigieren wenn ich falsch liege

Low Carb / EP

Trainingsfreie Tage => 70g Carbs, 250g Eiweiss, 70g Fett => 1900Kcal

Trainings Tage => 140g Carbs, 250g Eiweiss, 70g Fett => 2180Kcal

Refeed Tage => 370 Carbs, 250g Eiweiss, 15g Fett => 2650Kcal

Supps

Fatburner mit Ephedrin
Evtl. Koffein/Grüntee/Tyrosin um die Wirkung zu verstärken
EPA/DHA/GLA
Vitamine
Casein am Abend

Vor dem Training / während
Ich versuche die KH durch das Mittagessen zu decken
BCAA + B-Alanin

Nach dem Training
hier die Entscheidende Frage.
Soll ich für die Diät Creatin absetzen?, das würde heissen verzicht auf das berüchtigte Createston von Peak

Variante1. CT 90g + 10g Glutamin +5g Leucin

Variante2. 35g Dextrose + 35g Iso-Whey + 2g Vitamin C + 10g Glutamin + 5g Leucin
(hier extra Dextrose anstatt Malto, damit der Blutzuckerspiegel schneller abfällt und schneller die Fettverbrennung wieder einsteigen kann. 30 min sollten für das iso reichen.)

TP

Fahre momentan 2er Split, jeweils Mo, Di, Do, Fr

Dachte aber es bringt mir mehr 3x die Woche ein Ganzkörpertraining zu absolvieren Mo Mi Fr
Hier jeweils 12 - 20 WH, 30s Satzpause, 45s Übung Pause

Kein Muskelversagen???

Wie siehts mit zusätzlich Cardio aus, werden hierbei nicht zuviel Muskeln verheizt? Kann ich mit BCAA der Katabolie entgegenwirken?

Wäre froh um ein paar Tipps =)