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ich habe bezüglich körpereigene HGH ausschüttung durch die einnahme von drei aminosäuren ARGININ-ORNITHIN-LYSIN eine beitrag von klaus arndt gelesen.
wer hat auf diesem bereich erfahrungen gesammelt und kann dazu sagen.
ich habe auch schon gelesen das es unsinn ist und es gar keinen wissenschaftlichen beweis dafür gibt.
danke euch im vorraus.
Jepp, vor allem Arginin ist in der Lage die GH- und Insulinsekretion anzukurbeln. Kombinationen mit Lysin und Ornithin sollen auch funktionieren.
Obwohl es sich bei den meisten Studien zwar um eine parenterale Zufuhr handelt, ist Arginin (bzw. oben genannte Kombi) u.U. scheinbar auch oral wirksam.
Von den drei genannten Aminosäuren scheint vor allem Arginin (unabhängig von der GH-Geschichte, der ich sowieso weniger Praxisrelevanz beimesse) für den Sportler eine wichtige Rolle zu spielen.
Arginin kann als "semiessentielle" Aminosäure gelten und ist damit vor allem unter katabolen Bedingungen von Bedeutung. Arginin wirkt antikatabol sowie immunstimulierend und ist bei der vaskulären Regulation und bei der Creatinsynthese von Bedeutung - also allgemein regenerationsfördernd.
Gruß
Literaturtipp: >Amino Acids and Proteins for the Athlete<
Nachtrag: Poliquin empfiehlt Arginin vor allem als Ergänzung zum Post-Workout-Shake (unter anderem, um die Glycogensynthese zu verbessern).
http://www.bodybuilding.com/fun/marcy4.htm
Im oben genannten Buch (siehe Literaturtipp) wird eine Dosis von 5g Arginin (+BCAA`s) vor dem Training empfohlen (wobei hier scheinbar weniger die GH-Geschichte, sondern vielmehr die anderen oben genannten potentiellen Wirkungen von Relevanz sind).
Arginine: Clinical Potential of a Semi-Essential Amino Acid
-> http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/7/6/512.pdf
Zitat:
Glutamin und die Hormonproduktion
Glutamin stimuliert die Testosteron- und Wachstumhormonausschüttung (HGH = Human Growth Hormon). Es verhindert somit durch die hemmende Wirkung dieser Hormone auf den Cortisolspiegel seinen eigenen Abbau nach hartem Wiederstandstraining.
Quelle: www.muskelschmiede.de
...obwohl ich mich von einer gewissen Skepsis gegenüber GH-Boostern nicht ganz lösen kann - trotzdem mal noch ein Link zum Thema: http://www.ironmanmagazine.com/ebook...ps/suppch4.pdf
Idealerweise wird das Arginin vorm Schlafengehen auf nuechternen Magen genommen. Und genau da sehe ich die Crux, selbst wenn die Erhoehung des GH-Spiegels einen nennenswerten positiven Effekt haette, dafuer nimmt man sich die wichtige Versorgung mit Proteinen ueber Nacht.
Ich habe eine ganze Weile abends mit Arginin pur supplementiert und konnte die "Nebenwirkungen" wie vermehrtes Traeumen spueren, insofern glaube ich schon daran das es funktioniert, allerdings mit den oben genannten Einschraenkungen.
Gruss
Bunny
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