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Habe vor ab Anfang März mit der Definition meiner Muskeln zu beginnen. Und wollte wissen ob ich meinen Trainingsplan dazu umstellen sollte. bisher habe ich im bereich von 7-10 Wdh trainiert im 2 er Split. Ich möchte dabei natürlich so wenig Muskelmasse wie nötig zu verlieren. falls noch mehr angaben nötig sind were ich diese ern ergänzen. :-)
ganz klar: weniger gewicht, mehr wiederholungen. das ist das erfolgsrezept...
Plan beibehalten und EP erstellen
defi = ernährung!
:professor:
Training beibehalten, cardio erhoehen. Diaet. Ende
ihr habt doch alle keine ahnung. man muss mehr wiederholungen machen!!
erzähl ihm sowas lieber nicht.....am ende glaubt er es noch......:sorg:Zitat:
Zitat von fatmike
Nach jedem training noch 100x Situps machen bis es brennt. Da schmilzt das Fett nur so dahin.
an deinem training brauchst du GAR nichts ändern!Zitat:
Zitat von Lesster
definition ist eine reine ernährungs-angelegenheit,und kann nicht mit ner trainings-umstellung erreicht werden!:professor:
also.....eiweiß hoch,kohlenhydrate runter,leichtes kaloriendefizit u.etwas cardio u.alles wird gut.
und immer schön achten das du mit sauberen wiederholungen in deinem wh-bereich bleibst... auch wenn die gewichte auf grund vom kh-defizit weniger werden hauptsache du führst die übung gut aus und nimmst dabei dennoch schwere gewichte... das ist alles....