Brauche Hilfe!!

Hey Leute!

Ich brauche Hilfe von euch! Ich will Muskelmasse zunehmen und gehe auch immer trainieren. Aber irgendwie klappt das nicht so. Kann mir einer ein paar Tipps geben, wie man - möglichst auch schnell - Muskelmasse aufbauen kann? Ich bin so 3 mal in der Woche im Studio.

Kann mir einer einen Traingsplan zusammenstellen oder mir sagen, was ich tun muss, wie ich Muskelmasse aufbauen kann?

Eins vorweg: Ich bin so an die 1,84 m groß und wiege an die 63 kg. Ich kann so viel essen wie ich will, ich nehme nicht zu!

Wäre schön, wenn mir einer antwortet, danke schon mal im Voraus! :-)

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:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: Der tausendste "ich brauche hilfe, bin Anfänger" Thread. Lies dich ein!!! Steht doch alles geschrieben:kopfwand:
Und das mit dem "ich kann essen was ich will" stimmt nicht! Dann isst du halt nicht genug! Oder nur Mist!

Ordentlichen TP, viel Essen und hart trainieren!:professor: