Hallo zusammen,
ich habe einen Trainingsplan für leicht fortgeschrittene erstellt.
Kritik ist erwünscht...
Bauch, Rotatoren, Waden und ggfl Unterarme können in (am Ende) jeder Trainingseinheit trainiert werden
t1
3 sätze Kniebeugen
3 sätze Klimmzüge
3 sätze Frontdrücken
3 sätze KH Flys
t2
3 sätze Kreuzheben
3 sätze Bankdrücken
3 sätze Seitheben
3 sätze Bizepscurls
t3
3 sätze Beinpresse
3 sätze LH-Rudern
4 sätze Dips
3 sätze Shruggs
