"Gute Nacht Shake" was darf rein?

Da ich soviel gutes über Casein gelesen habe möchte ich die Vorteile auch nutzen und setze auf MQ vor dem schlafen gehen. Gibt es Sachen die man Abends
eher nicht dazu tun sollte? Muss es MQ sein oder geht auch Speisequark mit 20%?

Habe mal ein wenig rumgetestet und folgendes würde mir geschmacklich zusagen. Es geht mir nur rein um die Zutaten, dies ist kein Rezept!

- MQ
- Milch 1,5&
- Wasser
- Schuss Mineralwasser
- paar Spritzer Flüssigsüßstoff
- 1 EL Leinöl
- etwas Whey
- Nüsse (Haselnuss, Walnuss, Cashew Kerne)
- TK Beeren/Obst

Kann man das unbedenklich in den Shake tun oder sollte man sich Abends eher auf nötigste beschränken (MQ) und bestimmte Zutaten zu anderen Tageszeiten zu sich nehmen?

Danke.

also das obst würde ich auf jeden fall weglassen.

ich bin ansonsten kein fan von magerquark vorm schlafen gehen. der wird sehr schlecht verdaut, und mir hat der zu viele kohlenhydrate vorm schlafen gehen. als bodybuilder bist du sowieso nur am essen, dann will ich meinem verdauungstrakt wenigstens in der nacht eine gewisse ruhezeit geben.

magerquark vorm schlafen gehn soll das beste sein was es gibt, uaf 500 gramm hat magerquark 1g fett und ca 20,5g KH

gerade weil er so langsam verdaut wird soll er richtig gut sein, da der körper über die komplette schlafzeit vom quark zähren kann.. also bei mir gibts immer direkt vorm schlafengehn 250g magerquark die andere hälfte esse ich schon vorher zum abendbrot

kannst ruhig obst rein...
absolutes gequatsche dass man abends keine kh´s mehr essen sollte..
ausserdem schmeckts mit obst besser...

das muss jeder für sich selber herausfinden. ich habe sehr gute erfolge mit einem carb cutoff gemacht, und kann das nur empfehlen. ich würde eher abends hühnerfleisch vorm schlafen gehen oder so essen. aber er soll beides mal ausprobieren und dann selber entscheiden was er besser findet.

Wie wärs mit körnigem Frischkäse/Hüttenkäse? auf 100g mehr Eiweiß als Quark und weniger KHs - nur mal so =)

Aber mir reicht das abends auch nicht. Ich fress den ganzen Tag (leider) und brauch deswegen dann auch abends nochmal schöne 5 Scheiben Vollkornbrot =) .....

Ich trinke mittlerweile Casein mit ein paar Tropfen Öl und mit Wasser. Quark und Milch sind mir auf Dauer weniger gut bekommen. :)