Druckbare Version
hey,
habe mir mal Gedanken zu der Frage gemacht, ob bei Kniebeugen iwelche Muskelgruppen vernachlässigt werden wie zB Innerer Oberschenkel oder so.
Und dollte ich dann Teile wie WADEN, INNERER OBERSCHENKEL und so nochmal ISO trainieren, falls ich bei den KB keine Belastung spüre?
danke im vorraus.
Max
der ganze oberschenkel wird trainiert! ausser die waden, die werden sekundär mittrainiert! nach den kniebeugen empfehle ich dir noch 3 sätze wadenheben zu machen :D
Kniebeugen reichen für den kompletten Oberschenkel (Beuger und Strecker, sowie Add- und Abbduktoren) und Hintern aus. Eine Wadeniso kann man noch dazu machen, da die Waden zum einen dreckige Mistviecher sind und zum anderen sie nicht gerade stark bei Kniebeugen belastet werden.
Wenn du deine Waden mit KB trainierst, machst die KB falsch.
Wadeniso ist auf jeden Fall nötig.
Beinbizeps könnte man noch reinnehmen.