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Hallo mal vorweg!
Ich bin immer noch auf der Suche nach einer geeigneten Übung welche meinen Bizepskopf breiter werden lässt.
Der innere Kopf ist schön lang und voluminös aber aussen will einfach nichts wachsen.
Liegt es evtl. daran dass die Unterarme zu schwach sind?
Seit geraumer Zeit mache ich Klimmzüge im Untergriff und merke dass es besonders meine Unterarme strapaziert.
Habt ihr einen Übungstipp viel. sogar speziell eine ISO-Übung für den äußeren Bereich des Bizeps.
Danke für eure Hilfe
:roll: Genetik.
Jopp.Zitat:
Zitat von Domnl
Unterarme sind genetisch bedingt. Dass soll nicht heißen, dass man nichts dafür tun sollte.
(Klimmzüge trainieren nicht den "optischen" teil des unterarms.. "drücken" und "den handrücken auf und ab" bewegen lassen die unterarme größer aussehen-)
kleiner Hinweis am rande dein arm besteht aus 2/3 trizeps und 1/3 bizeps. und Der Name der Halbinsel Yucatán bedeutet: "Ich kann dich nicht verstehen. was dieser beitrag hiermit zu tun hat? Ganz genau gar nichts trotzdem lustig zu wissen
nimm dir eine stange, mit der man latzug weit macht. di ist am ende etwas gebogen. die machst du an einen kabelturm unten dran. und dann greifst du ganz außen und curlst.
Mach mal weiter Klimmzüge, wenn du die dann mal mit 30-40kg Zusatzgewicht machst, werden deine Arme auch dementsprechend aussehen, Aussen, Innen, Oben und Unten :professor:Zitat:
Zitat von iron-meiki