Bankdrücken richtige Technik. OMFG HILFEEE!!!!
Hey,
habe vor kurzer Zeit mal nen Thread zum Thema Bankdrücken aufgemacht und gefragt, ob es ok ist so und so viel zu stemmen für mein alter...
Da haben viele erzählt es kommt nciht aufs Gewicht sondern die Technik an und da ich erst 15 Jahre alt bin wollte ich mir den Tip mal zu Herzen nehmen und nochmal nachfragen, wie eig die perfekte Technik beim BD auszusehen hat.
Ich habe hier und in anderen Foren ne Menge über Techniken gehört, doch überall waren es andere Meinungen. Entweder weil die Trainer im McFit es anders sehen, oder weil andere User mit der und der Technik die besten Ergebnisse erziehlt haben usw.
Deswegen wollte ich lieber mal einen Thread zu viel als einen zu wenig aufmachen (geht ja um meine Gesundheit :D ) und Fragen:
- Wie groß sollte der Abstand zwischen meinen Händen sein, wenn ich die Stange greife (Schulterbreit?)
- Wie tief sollte ich runtergehen? (90° Winkel von Ellenbogen?)
- Wo sollte sich die Stange befinden? (Über meiner Brust, unter meiner Brust oder auf meiner Brust?)
- Ansonsten noch Sachen, die ich beachten muss.
Danke im vorraus
Max :evil:
