Von schlaflosen Nächten....

Hallo Liebe Zähne,

Ich leide schon seit längeren, so z.B. auch heute Nacht, unter einem Problem. Nein, es sind keine feuchten Träume und auch keine willige Freundin, die mich wach halten, sondern mein Blutzuckerspiegel. Bzw. nehme ich an, dass er es ist.

Manchmal wache ich mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Ich bin dann wirklich von einer Sekunde auf die andere hellwach und könnte direkt irgend wie tätig werden. Ich habe dann eine totale Unruhe in mir, die sich erst legt, wenn ich was Zuckerhaltiges gegessen habe. Es kann eigentlich nicht daran liegen, dass ich übern Tag zuwenig esse. Ich hoffe ihr könnt mir da mal weiterhelfen...

Mein Abendessen (ca. 20:30) bestand aus 75g (ungekocht..) Reis, 150g Pfannengemüse 150g Thunfisch. Gegen 22:00 dann noch mal 500g Quark.
Komme ich auf folgende Werte:
1350 Kcal: 65g Fett, 130g KH, 90g EW.

Das ist ja mMn für einen Nichttrainingstag i.O. Wenn ich nun z.B. KEINE KHs zum Abendessen gehabt hätte, wäre ich wahrscheinlich NOCH früher aufgewacht. Das habe ich auch schon ausprobiert, aber mit desaströsen Ergebnissen....

Jetzt habe ich nen Caseinshake getrunken, einen Pack Korniriegel reingedreht und überlege ernsthaft mir ein paar Rühreier zu machen..... Man achte auf die Uhrzeit. Das ist doch nicht normal?! :ratlos:

na, wenn du nachts aufwachst vor hunger wirste tagsüber zu wenig gegessen haben.
ne andere erklärung könnt ich dir da auch nicht geben.

Kann sein das Du während des Tages zuviel Stress auf Arbeit etc hast,was sich erst Nachts in der Ruhephase auswirkt(Cortisol),durch zu niedrigen Blutzuckerspiegel.
Kann aber auch sein,das Du zuviel Süßstoffe verwendest,welche eine Reaktion nach Zucker auslösen und der Dritte Grund der mir Spontan einfällt wäre Magnesiummangel!
Aber is nicht schlimm wenn Du Nachts ein Shake verputzt,mach Ich wenn Ich ab und zu mal Nachts aufwache auch(Alibi-Shake fürn Eiweißkonsum).
Kannste aber auch paar Nüsse essen,oder Dir Magnesium(citrat)einpfeifen,aber lass die Finger von den Schei....Corny-Riegeln.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Hallo Liebe Zähne,

Ich leide schon seit längeren, so z.B. auch heute Nacht, unter einem Problem. Nein, es sind keine feuchten Träume und auch keine willige Freundin, die mich wach halten, sondern mein Blutzuckerspiegel. Bzw. nehme ich an, dass er es ist.

Manchmal wache ich mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Ich bin dann wirklich von einer Sekunde auf die andere hellwach und könnte direkt irgend wie tätig werden. Ich habe dann eine totale Unruhe in mir, die sich erst legt, wenn ich was Zuckerhaltiges gegessen habe. Es kann eigentlich nicht daran liegen, dass ich übern Tag zuwenig esse. Ich hoffe ihr könnt mir da mal weiterhelfen...

Mein Abendessen (ca. 20:30) bestand aus 75g (ungekocht..) Reis, 150g Pfannengemüse 150g Thunfisch. Gegen 22:00 dann noch mal 500g Quark.
Komme ich auf folgende Werte:
1350 Kcal: 65g Fett, 130g KH, 90g EW.

Das ist ja mMn für einen Nichttrainingstag i.O. Wenn ich nun z.B. KEINE KHs zum Abendessen gehabt hätte, wäre ich wahrscheinlich NOCH früher aufgewacht. Das habe ich auch schon ausprobiert, aber mit desaströsen Ergebnissen....

Jetzt habe ich nen Caseinshake getrunken, einen Pack Korniriegel reingedreht und überlege ernsthaft mir ein paar Rühreier zu machen..... Man achte auf die Uhrzeit. Das ist doch nicht normal?! :ratlos:

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komisch, mit geht es momentan genau so. Koennte es eventuell mit hohem Proteinkonsum zu tun haben? Naja gut stress auf der Arbeit habe ich auch.

Zitat:

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Zitat von el puma

Kann sein das Du während des Tages zuviel Stress auf Arbeit etc hast,was sich erst Nachts in der Ruhephase auswirkt(Cortisol),durch zu niedrigen Blutzuckerspiegel.
Kann aber auch sein,das Du zuviel Süßstoffe verwendest,welche eine Reaktion nach Zucker auslösen und der Dritte Grund der mir Spontan einfällt wäre Magnesiummangel!
Aber is nicht schlimm wenn Du Nachts ein Shake verputzt,mach Ich wenn Ich ab und zu mal Nachts aufwache auch(Alibi-Shake fürn Eiweißkonsum).
Kannste aber auch paar Nüsse essen,oder Dir Magnesium(citrat)einpfeifen,aber lass die Finger von den Schei....Corny-Riegeln.

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Also "zu wenig" essen, schließe ich mal aus. Das kommt bei mir eigentlich nie vor. Magensiummangel auch nicht, weil ich das noch "supplementiere". Süßstoffe ebenfalls, da ich nichts esse/trinke, wo welche drin sind. Da bleibt wohl noch Stress übrig. Hm, das könnte es sein. Ich werde es weiter beobachten. Danke soweit.

kann auf jeden fall auch an übertraining liegen...

oder am vollmond:D haben wir den nicht gerade:gruebel: