Supplements als Jugendlicher

Zitat:

Zitat von Tim9131

Hallo zusammen,

bin 18 Jahre alt und auch noch net ausgewachsen
trainiere nun seit knapp einem jahr,richtig konsequent aber erst ca 3 monate
nehme seit diesen 3 Monaten auch eiweiß ausm fitnessstudio...1x täglich egal ob trainingstag oder net
wollte ma fragen was ihr mir so empfehlen würdet was ich in welchen abständen nehmen sollte...wie oft eiweiß?auch vor dem training?und sollte ich zusätzlich noch aminosäuren usw nehmen?wenn ja wären links dazu nett :)
will halt möglichst viel aus mir rausholen aber auch net übertreiben...grade da ich noch im wachstum bin und nich iwas nehmen will was mir im nachhinein schadet

wäre dankbar für antworten :)

MfG Tim

wie groß bist?

schau halt dass du 2g/kg KG zu dir nimmst, und richte danach die eiweißshakes. wenn du genug eiweiß isst brauchst du gar keine aber sind halt gut um den eiweißbedarf komplett zu decken und natürlich nach dem training. morgens ist es auch sinnvoll falls du da noch nichts runterbekommst.

je nachmdem wie weit du bist geh es so oder so voran, egal ob mit aminos oder ohne und den ganzen kram also da wird es auch nicht wirklich schneller gehn. spar das geld für später.

sobald du merkst es geht langsamer voran dann probier mal aminos und/oder creatin aber sind auch keine wundermittel.

deinem wachstum wird so weit ich weiß gar nichts schaden. nur deinem geldbeutel.